Her sabah vücudunuza aldığınız şey, gün boyunca nasıl hissedeceğiniz konusunda büyük bir rol oynar. Kahvaltınız, metabolizmanızı hızlandırmak ve sizi gün boyunca aktif tutmak için gerekli besinleri sağlamalıdır.
Ne yazık ki, bazı içecekler sağlığınızı bozar ve metabolizmanızı yavaşlatarak kilo verme hedeflerinizi saptırabilir. Bazılarını düzenli olarak tüketiyor olabilirsiniz.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Bu içecekler kahvaltınızda bulunamaz.
Metabolizmayı en çok bozan kahvaltı içeceklerinden bazılarını öğrenmek için doktor Onyx Adegbola, MD, Ph.D. ile konuştuk. D. Birkaç kilo vermek istiyorsanız şekerli meyve suları, şekerli süt ürünü olmayan süt ve şekerli kahve içeceklerden kaçınılması gerektiğini söyledi. Aşağıda bu içeceklerin sağlığa etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin!
1. şekerli meyve suyu
Meyve suyunun sağlıklı olduğunu düşünmek kolaydır çünkü meyveden gelir. Ancak meyve, herhangi bir diyete tartışmasız harika bir katkı olsa da, Adegbola, özellikle hazır satın alındığında, meyve suyunun başka bir hikaye olduğu konusunda uyarıyor. Bunun nedeni, genellikle aşırı tüketildiğinde bir dizi sağlık riskine yol açabilen şekerle yüklü olmasıdır.
"Piyasada bulunan birçok meyve suyu, hızla artabilen büyük miktarlarda ilave şeker içerir. kan şekeri ve insülin seviyeleri, daha sonra bir enerji çökmesine ve muhtemelen metabolizmanın yavaşlamasına yol açıyor” diyor. o.
Bunun yerine, bütün meyveyi tercih etmeyi önerir. Gerçekten biraz meyve suyu almak istiyorsanız, evde herhangi bir tatlandırıcı eklemeden kendiniz yapmak her zaman en iyi seçenektir. Adegbola, "Sebze suları daha da az ilave şeker içerir" diyor.
2. Tatlandırılmış bitki bazlı süt
Bitki bazlı ve laktoz içermeyen sütler, sağlıklı yaşam dünyasında kesinlikle sıcak. Ancak sütünüzü seçerken beslenme etiketine dikkat etmeniz önemlidir. Pek çok çeşidin, zamanla metabolizmanızı etkileyebilecek ilave şeker veya diğer tatlandırıcılar içerdiği ortaya çıktı.
Adegbola, "Badem, hindistancevizi ve soya gibi birçok bitki bazlı süt, metabolizmanız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilecek ilave şekerler ve yapay tatlar içerir" diyor.
"Maksimum besinsel faydalar için süt ürünü olmayan sütlerin şekersiz ve aromasız versiyonlarını tercih edin" diyor. "Ekstra lezzet katmak istiyorsanız, tarçın serpin veya isteğe göre vanilya özü ekleyin." Lezzetli!
3. şekerli kahve içecekleri
Güne bir fincan kahve ile başlamak, sabaha zinde başlamak için ihtiyacınız olan kafeini artırmanın harika bir yolu olabilir. Aslında sade kahve kilo vermeyi bile teşvik edebilir.
Bununla birlikte, karışıma çok fazla krema, şeker ve diğer tatlı malzemeleri eklediğinizde sağlığınızı (ve metabolizmanızı) riske atmış olursunuz. Bu, Starbucks özel siparişlerinden de kaçınmanın en iyisi olduğu anlamına gelir.
Adegbola, "Bu lezzetli içecekler cazip gelse de, genellikle kilo alımına ve metabolizmanın bozulmasına katkıda bulunabilecek çok fazla kalori ve şeker içerirler" diye uyarıyor.
En iyi çözüm? "Sade kahve veya çayı tercih edin ve istediğiniz gibi süt veya süt ikame maddesi ekleyin" diyor. "Ekstra bir tatlılık dozu için balı veya Stevia gibi doğal tatlandırıcıları deneyin." Anlaşıldı!
Nihayetinde, ara sıra bir bardak meyve suyu sizi öldürmese de, Her sabah almayı tercih etmeniz zamanla sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Şekerle dolu olanlar yerine sağlıklı içecek seçeneklerini seçmeyi alışkanlık haline getirmek, genel refahınızı iyileştirmenin, yüksek metabolizmayı sürdürmenin ve bir şekilde kilo vermenin bir yolu devamlı.
Bunun gibi daha fazla içerik okumak için Escola Educação web sitesini ziyaret edin.
