Kiraz mevsimi geliyor ve pek çok kişi bu meyvelerin güzel ve lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklı olup olmadığını merak ediyor. Özetlemek gerekirse, cevap evet, çünkü bu meyveler sağlığımıza en çok fayda sağlayan besinler arasında yer alıyor. Okumayı takip edin ve kirazın 3 faydasını bilin.
Devamını oku: Biberiyeli limon varisli damarları iyileştirir mi?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Besinleri saymaya bağımlı insanlar için, 21 kirazlık bir porsiyonun 100 kaloriden az ve günlük tüketmemiz gereken C vitamininin %15'ini içerdiğini bilmek önemlidir. Kirazın harika bir besin kaynağı olarak kabul edilmesinin diğer nedenlerini aşağıdan kontrol edin.
kiraz faydaları
- Diyabetle savaşmaya yardımcı olun
Kiraz, antioksidan bakımından zengin bir meyvedir ve iltihap önleyici etkiye sahiptir. Bu nedenle yaşlanmayı geciktirebilir ve kanser ve Alzheimer gibi kronik hastalıkları önleyebilirler. Bu nedenle, vücudumuzu sağlıklı tutmak için mükemmeldirler.
Ayrıca diğer birçok meyveden daha düşük glisemik indekse sahip oldukları için kan şekeri ve insülin seviyelerinde ani yükselmelere neden olmazlar. Bu nedenle, diyabetle mücadelede mükemmeldirler ve hâlihazırda hastalığı olan kişilerin bu durumu yönetmesine yardımcı olurlar.
- Kolesterolü düşürür
Bazı araştırmalar, vişne suyu içmenin kolesterolü, özellikle "kötü kolesterol" olarak bilinen LDL'yi düşürmeye çok yardımcı olabileceğine işaret ediyor. Sonuç olarak, kalp hastalığı riskini de azaltır.
- Fiziksel egzersiz sonrası ağrıyı azaltır
Kirazın sporcular ve vücut geliştirme profesyonelleri arasında en sevilen meyvelerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Bunun nedeni, meyvenin egzersiz sonrası ağrının yoğunluğunu büyük ölçüde azaltabilmesidir. Ek olarak, hücre aşınmasını ve kas iyileşmesini önlemeye yardımcı olurlar.
Kirazın faydalarını nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı öğrenin
Meyvenin tüm faydalarını özümsemek için ister kurutulmuş, ister toz haline getirilmiş veya dondurulmuş olsun, tariflerinizde koruyucu içermeyen kirazları kullanmanız önemlidir. Ayrıca, elinizde iyi meyveler varsa, ekşi meyve suyuna ve hatta amaç ise yulaf ezmesine maden suyu eklemek mümkündür. Karbonhidratlar besinlerin emilmesine ve vücudun toparlanmasına yardımcı olabileceğinden, onları fiziksel egzersizlerden sonra tüketin. kaslar.