Son iki yılda Covid-19 pandemisinin dayattığı koşullar nedeniyle birçok insan eskisinden farklı çalışma ve dinlenme alışkanlıklarına sahip oldu. Bu koşullar altında, bu dönemdeki stres seviyeleri göz önüne alındığında, isteyerek veya istemeyerek birçoğu için uyku parçalanır. Böylece yüzyıllar önce bir kalıp olduğu düşünülen doğal bir döngüyü farkında olmadan geri getirdiler.
Devamını oku: Uyku kalitesi: Dinlenmenizi bozan 3 yiyecek öğrenin
daha fazla gör
Hayatınızda Kaygı Var Olduğunu Gösteren 8 İşaret...
Okul müdürü şapkalı bir öğrenciyi fark edince ince bir şekilde müdahale ediyor…
O zamanlar birçok insan güneş batar batmaz uykuya dalar ve üç dört saat sonra uyanırdı. Sonra sosyalleştiler, okudular, küçük öğünler yediler ve bir veya iki saat seks yaptılar ve ardından üç ila dört saat daha uyudular. Virginia Tech'te tarih profesörü olan Roger Ekirch, insanların ancak yapay ışık kullanılmaya başlandığında geceleri kendilerini uyumaya zorlamaya başladığını söyledi.
Yapay ışıkla yeni rutin
Sanayi Devrimi'nin gelişiyle her şey değişti, kâr ve üretkenlik vurgusu yapıldı, öyle ki uykuyu belirli bir zaman aralığıyla sınırlaması gereken insanlar avantaj elde etti. Bununla birlikte, giderek daha popüler hale gelen ışık, insanların günün daha uzun saatlerinde uyanık kalmasına ve sonuç olarak daha geç uyumasına izin verdi.
Bu nedenle, 2010 yılında Journal of Psychosomatic Research'te yayınlanan bir araştırmaya göre, insanların %30'u uykuları sırasında en az üç kez uyandıklarını bildirdi. Ayrıca Pensilvanya Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre günümüzde yetişkinlerin %25'i uykusuzluk çekiyor.
Bu nedenle pandemi, programların esnekliği nedeniyle birçok insanda bu davranış modelini teşvik edebildi. Ancak doktorlar bunun uzun vadeli etkisini bilmedikleri için bunun sağlıklı bir yol olup olmadığını söyleyemezler.
uykusuzluğa karşı ilaç
Görünüşe göre, bazı insanlar için bölünmüş uyku, birçoğunun muzdarip olduğu uykusuzluk nöbetleriyle mücadele etmenin bir yolu olmuş. Örneğin 33 yaşındaki Danielle Hughes için bu uyku yöntemi ilaç görevi gördü. Bununla birlikte 02:00-06:00 ve 14:00-18:00 saatleri arasında uyumaya başladı. Ayrıca uykusuz geçen gecelerden kaynaklanan kaygısının azalmaya başladığını söylüyor.
Bu nedenle, çoğu durumda, bölünmüş uyku iyi bir çözüm olabilir, ancak ideal olarak bu yalnızca halihazırda uyku sorunu yaşayan kişilerde olur. Evet, kötü uykunun neden olduğu kaygı durumları için genellikle bir çözümdür.
