Reading Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yüksek dozlarda ilaç alan yetişkinlerin ve gençlerin B6 vitamini bir ay boyunca daha az endişeli ve depresif hissettiklerini bildirdiler. Bu anlamda, giderek daha fazla bilim bunun önemini anlamıştır. vitamini insanlara nöral denge getirmek için. B6 vitamininin depresif ve depresyon semptomlarını azaltmaya nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla ayrıntıya göz atın. endişe.
Devamını oku: Görsel Test Gördüklerinize Göre Kişilik Tipinizi Gösterir
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
B6 vitamininin depresyon ve kaygıyı azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin
Reading Üniversitesi'nden David Field'a göre, "Beyin işleyişi, beyin ve beyin arasındaki hassas dengeye bağlıdır. bilgi taşıyan uyarıcı nöronlar ile aktiviteyi engelleyen inhibitör nöronlar arasında kontrol dışı". Bu anlamda, B6 vitamininin depresif ve endişeli semptomların azalması ile ilişkisini anlamaya çalıştık. Araştırmaya 300'den fazla kişi katıldı.
Bunların arasından bazı katılımcılar, günde bir kez yemekle birlikte tüketilecek olan yüksek dozlarda B6, B12 vitamini veya plasebo almak üzere rastgele atandı. Böylece B6 veya B12 alanlar önerilen günlük dozu 50 kez almış oldu. 19 ila 50 yaş arası erkek ve kadınlar için önerilen günlük B6 vitamini alımı 1,6 miligramdır.
Çalışma sonucu
Bilim adamlarına göre en büyük fark, B6 vitamini alan katılımcılarda fark edildi. sinir hücreleri arasındaki elektriksel uyarıları bloke eden bir kimyasalın miktarını artırır beyin.
Birçok gıda B6 vitamini içerir, ancak Field, takviyelerin etkinliğinin yüksek dozlarla bağlantılı olduğunu kaydetti. Ayrıca, çalışmanın olumlu sonuçlarının diğer tedavilerin etkisinden daha az önemli olduğu konusunda uyardı. Bu anlamda ideal olan, hastanın B6 vitamini seviyesini yükseltmesi ve birlikte başka bir tedavi görmesidir.
Vitamin almanın etkilerini artırmanın bir yolu olarak Bilişsel Davranışçı Terapi gibi saha tarafından önerilen tedaviler. Ancak buna ek olarak, depresif ve kaygı belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek başka yaklaşımlar da vardır.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
