Küçüklüğümüzden beri ayaklarımız açık uyumanın biraz korkutucu olabileceğini düşündük, değil mi? Ancak bu, uyku sırasında vücut ısısını değiştirmeye yardımcı olabilecek bir alışkanlıktır. Bilim adamlarına göre bu, uyku kalitemizi artırmaya çok yardımcı oluyor, daha keyifli bir gece geçirmemizi sağlıyor ve sağlığımız için pek çok fayda sağlıyor.
Devamını oku: Elektriğin uykunuzu ve sağlığınızı nasıl etkilediğini anlayın
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Bu alışkanlık gece uykunuzu nasıl iyileştirebilir?
Araştırmacılara göre, ayaklarınızı battaniyenin dışında bırakarak uyumak, vücudunuzun daha düşük bir ortalama sıcaklıkta kalmasına yardımcı olur ve bu da daha derin uyku gecelerine yol açabilir. Bunun nedeni, yatma zamanındaki yüksek sıcaklıkların insanları uyanık tutmak için bir tetikleyici görevi görmesidir.
Sonuçta ayaklar vücut ısısından kurtulmak için çok hassas ve çok önemli bölgelerdir. Bunun nedeni, tabanların kıl içermemesi ve arteriyovenöz anastomoz adı verilen, atardamarları damarlara bağlamakla görevli yapılardan oluşmasıdır. Böylece ortam ısındığında bu kısımlar genişler ve cildimizden daha fazla kanın geçmesine izin vererek onları soğutmaya çalışır.
Bu nedenle kulaklarımız, ellerimiz, burnumuz ve dudaklarımızın yanı sıra parmaklarımız da aynı yapıya sahip oldukları için çok soğuktur.
Bir gece uykusuna nasıl hazırlanılır?
Genel olarak vücut ısımız uyumak için her yattığımızda 1 ile 2 derece arasında düşmeye başlar. Bu yüzden kendimizi tamamen örttüğümüzde, otomatik olarak ısınmak için çalışır ve bu da sizi geceleri daha az rahat ettirebilir. Bu nedenle uyurken ayakların örtünün dışında bırakılması önerilir.
Ayrıca, bazı stratejiler ve alışkanlıklar bu süreçte çok yardımcı olabilir. Araştırmacılara göre, yatmadan önce ılık bir banyo yapmak veya sıcak bir şeyler içmek garip görünse de vücudumuzun soğumasına yardımcı olabilir. Zaten soğuk yiyecekler tüketirken vazolarımız daralabilir, bu da vücut ısımızı yükselterek daha fazla ısı tutmamıza neden olur.
