Gastrit, ağrı, mide ekşimesi, yanma ve karın rahatsızlığına neden olabilen mide astarının iltihaplanmasıdır. Gastrit şikayeti olanların beslenmelerine dikkat etmeleri ve semptomları ağırlaştırmayacak gıdaları seçmeleri önemlidir. 5'in altını kontrol et gastrit hastaları için gerekli besinler.
Tatlı patates
daha fazla gör
Okul müdürü şapkalı bir öğrenciyi fark edince ince bir şekilde müdahale ediyor…
Anne okula, öğle yemeğini hazırlayan 4 yaşındaki kızının...
Tatlı patatesler, mide asiditesini ve mide astarındaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan karmaşık karbonhidratlar ve çözünür lif açısından zengindir.
Ayrıca tatlı patatesler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan C vitamini gibi sindirim sağlığı için önemli olan mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır.
doğal yoğurt
Sade yoğurt, bağırsak ve mide için yararlı mikroorganizmalar olan probiyotikler içerir. Bu probiyotikler bağırsak florasını dengelemeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Şeker veya yapay renkler eklenmemiş bir yoğurt seçmek önemlidir.
Yavrulamak
Elmalar, mide asidini ve mide astarının iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir.
Ayrıca elma, gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan anti-enflamatuar bileşikler ve antioksidanlar içerir. Mide zarının tahriş olmaması için olgun ve kabuğu soyulmuş elmaların tüketilmesi tavsiye edilir.
balık ve kümes hayvanları
Balık ve kümes hayvanları, mideyi kırmızı ve işlenmiş etlerden daha az tahriş eden yağsız protein kaynaklarıdır. Buna ek olarak, balık, anti-inflamatuar özelliklere sahip olan ve mide astarındaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek bir yağ asidi olan omega-3 açısından zengindir.
bitkisel çaylar
Papatya, rezene ve nane gibi bitki çayları, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve mide bulantısı ve karın ağrısı gibi gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Mideyi daha fazla tahriş edebilecek kafeinli çaylardan kaçınmak önemlidir.
Çözüm
Diyet, gastrit semptomlarını önlemede ve hafifletmede önemli bir faktördür. Yukarıda belirtilen besinlere ek olarak mide iltihabını şiddetlendirebilecek yağlı yiyecekler, kızartmalar, kahve, alkolsüz içecekler ve alkollü içeceklerden uzak durmak önemlidir.
Bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak, kişiselleştirilmiş kılavuzlar ve gastritin doğru tedavisi için de önemlidir.
