Uçak, sahip olduğumuz en güvenli ulaşım araçlarından biri olmasına rağmen, birçok kişi yüksekten korktuğu için bu olasılığı tercih etmiyor. Seyahat etmeyi bırakan veya hatta bir arabada veya arabada saatlerce seyahat etmekle karşı karşıya kalan çok sayıda insan vardır. otobüs sadece bir uçağa yetişememek rahatsız edici. Bugüne kadar bu senin gerçeğinse, buna bir son vermenin zamanı geldi! Nasıl kaybedeceğinizi görün uçma korkusu.
Devamını oku: Otofobi belirtilerini tanımlamayı ve onlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Seyahatin tadını çıkarmak için uçma korkunuzu yenin
Bu güvensizliği bir anda bir kenara bırakmanızı sağlayacak adımların neler olduğunu şimdi kontrol edin.
- Hangi tetikleyicilerin korkuyu tetiklediğini belirleyin
Bu önerinin amacı, bu korku ve kaygı tepkisini neyin tetiklediğini, yani sizi bu kadar kötü hissettiren belirli tetikleyicilerin neler olduğunu belirleyebilmeniz içindir. Korkuyu yenmek için kaygı seviyenizi düşürmeniz gerekir. Nedeni keşfederek, üzerinde çalışmak daha kolay hale gelir.
- ne yaptığının farkında ol
Bilgi eksikliği, korku ve güvensizlik yaratan önemli bir faktördür. Uçağa binmeden önce, nasıl çalıştığını anlamaya çalışın, neyin gerçek olduğuna ve neyin olması muhtemel olduğuna bağlı kalın, böylece bu kadar çok istikrarsızlık hayal etme şansınızı azaltın.
- Uçmadan önce nasıl hissettiğinizi anlayın
seninki endişe, havalanmadan önce çok daha büyük olacağına şüphe yok. Bununla birlikte uçağa binmeden önce duygularınız üzerinde çalışın ve uçağa binene kadar dikkatinizi dağıtacak alternatifler arayın.
- Korkuyu tehlikeden ayırt edin
Her korktuğunda ve endişelendiğinde tehlikeli bir durumda olmadığını anla. Duygular gerçekten benzer olsa da, güvende olduğunuzu teyit eden tüm gerçekleri bilmek, korkmanıza gerek olmadığını içselleştirmek mümkündür. Her şey kontrol altında! Korkunun seni felç etmesine izin verme.