İyi bir diyet ve egzersiz rutini sürdürmenin zihin ve vücut sağlığı için iyi olduğu yaygın bir bilgidir. Bununla birlikte, birçok insanın bilmediği şey, bunama ve Alzheimer gibi hastalıklardan kaçınmak için beyni çalıştırmanın da önemli olduğudur. Bunu bilerek, siz yaşlandıkça beyninizin sağlığını korumaya yardımcı olan ve günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz bazı önemli alışkanlıkları ayırdık. Çıkış yapmak!
Devamını oku: Her gün hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini görün
daha fazla gör
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Bu neden iyi?
Daha önce de belirtildiği gibi, yaşam boyunca iyi beslenmek ve egzersiz yapmak gibi basit aktiviteleri gerçekleştirmek genellikle önemli ve gereklidir. Ne de olsa, bu alışkanlıklar sağlıklı, aktif ve bunamadan uzak bir yaşlılıktan sorumlu olabilir. Bu bilgiye rağmen, Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı'nın tahmini, bunama vakalarındaki dünya çapındaki eğilimin artacağıdır.
Vakalar 2050 yılına kadar üç katına çıkabilir, bu nedenle beyin sağlığını erken yaşlardan itibaren korumanın yollarını aramak önemlidir. Yine de sinirbilimcilere göre, demans riski birkaç risk faktöründen etkileniyor. Bu, kısmen, örneğin sağlıklı beslenme ve yakın bir destek ağı yoluyla önlenebilecekleri anlamına gelir.
yeni alışkanlıklar
Bilişsel bir rezerv oluşturun
Beyin sağlığını korumak için bilişsel bir rezerv oluşturmak çok önemlidir. Bununla, insanlar yaş veya nörolojik hastalığın neden olduğu dejenerasyonu telafi edebilirler. Bu, aynı zamanda yaşlanmaya karşı koruyan beynin yaralanmaya direnme yeteneğini temsil eder. Bu nedenle, bir kişi iyi bir bilişsel rezerve sahipse, bazı belirteçler sunsa bile Alzheimer hastalığının biyolojik etkilerine rağmen, yeteneğinin testlerinde hala iyi performans gösterebilir. zihinsel.
Yani, bu rezervi artırmak için beyninizi çalıştırmanız gerekir. Bunu yapmak için aşağıdaki alıştırmaları yapmayı düşünün:
- Okumak;
- Müzik aletleri çalın;
- Yapboz bulmacalarını birleştirin;
- Başka bir dil öğren;
- Seyahat.
Destek ağı
Yaşlandıkça bir destek ağı sürdürmek ve arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim halinde kalmak son derece önemlidir. Çalışmalar, katılım ve sosyal temas düzeyi düşük olan ve yalnızlık duygularıyla birlikte, demans geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymaktadır. Ayrıca konuşmak ve projelere dahil olmak beyne çok yardımcı olur ve ruh sağlığını artırır.
Meraklı ol
Araştırmalar, merak eden ve yeni deneyimler arayan insanların, beynin hızlanan bilişsel gerileme sürecine girme riskinin daha düşük olduğuna işaret ediyor. Bu nedenle, yeni konular öğrenmek, başka kültürler öğrenmek ve başka diller öğrenmek isteyenlerin bunama riski daha düşüktür.