Geleneksel un ekmeğini sağlıklı olmasının yanı sıra çorba, reçel ve sürülebilir sebzelerle yenebilen tapyoka ekmeği ile değiştirmek isteyenler için bu tarif tam size göre. Bununla birlikte, diyet yapanların favorilerinden biri olmasına ve daha sağlıklı bir diyet arayan birçok insanı çekmesine rağmen, bu düşük karbonhidratlı bir tarif değildir. Bunu göz önünde bulundurarak, bunu denediğinizden emin olun tapyoka ekmeği tarifi, glütensiz, laktoz içermez ve yapımı kolaydır. Çıkış yapmak!
Devamını oku: Şeker hastaları için en iyi kahvaltı seçeneklerine şimdi göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bu topuzun faydaları nelerdir?
Tapyoka ekmeği, karbonhidrat açısından zengin olduğu için size gününüz için ihtiyacınız olan enerjiyi vermek için mükemmeldir. Ayrıca kalsiyum ve potasyum gibi mükemmel bir besin kaynağıdır. Ayrıca düşük sodyum içeriğine sahiptir ve glütensizdir, yani çölyak hastaları için de iyi bir seçenektir.
Yine de tarifte chia tohumu eklemek gibi bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Böylece yiyecekleriniz lif, protein ve antioksidanlar açısından daha zengin hale gelir. Bu besinler sindirime yardımcı olur ve sinir, kardiyovasküler ve bağışıklık sistemlerimizin sağlığını iyileştirir.
Nasıl yapıldığını ve hangi malzemelerin gerekli olduğunu kontrol edin
İçindekiler
- 3 bardak bitkisel veya laktozsuz süt;
- ¼ fincan hindistancevizi yağı veya zeytinyağı;
- 1 ve 1/2 su bardağı tapyoka unu;
- 1 ve 1/2 su bardağı tatlı şekerleme;
- 2 yumurta;
- tatmak için tuz;
- 1/2 bardak laktozsuz rendelenmiş peynir.
Hazırlık
1. Bu tarifin hazırlanışı çok basittir. İlk olarak sütü ve yağı kaynamaya bırakın.
2. Ardından tapyoka ununu bir kaseye koyun ve yağı sütle birlikte ekleyin. İyice karıştırın ve soğumaya bırakın.
3. Şimdi yumurtaları çırpın ve karışıma ekleyin, ayrıca peynir, tuz ve tatlı serpintileri ekleyin.
4. Ardından ellerinizi hindistan cevizi yağı ile yağlayın ve hamuru yoğurun.
5. Son olarak önceden yağlanmış bir kalıba yerleştirip fırına (180º) yerleştirin ve 45 dakika pişirin.
6. Şimdi fırından çıkarın, soğumasını bekleyin ve servis yapın. Bu zevkin tadını çıkarın!