Sağlığa sayısız faydası olan portakal, binlerce Brezilyalının günlük yaşamında yer alıyor. Tatlı ve çarpıcı tadı, çok yönlülüğü ve her yerde bulma kolaylığı bu meyveyi Brezilya'nın en popüler meyvelerinden biri yapıyor.
Ayrıca bu süper meyve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve sindirime yardımcı olduğu için yemeklerden sonra öne çıkar. O halde portakalın tüm faydalarını hemen öğrenin!
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
portakal ve faydaları
Portakalın özellikleri denilince aklımıza hemen C vitamini gelir. Ancak çoğu kişinin bilmediği şey, portakalın potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, folik asit, beta-karoten, lif ve flavonoidler gibi diğer birçok besin açısından zengin olduğudur. Bu faydalar dizisi, portakalı şiddetle tavsiye edilen bir süper gıda yapar.
Faydalar:
- Vücuttaki çeşitli metabolik reaksiyonlara katılan önemli bir antioksidan vitamin olan C vitamini açısından zengin;
- Vücudun bağışıklığını geliştirir;
- Kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesine katkıda bulunur;
- Cildin nemlenmesine ve iyileşmesine yardımcı olur;
- Demirin yiyeceklerden emilimini artırır;
- Sindirime yardımcı olur;
- LDL kolesterol ile savaşır
Yemeklerde portakal nasıl arttırılır?
Portakal çok faydalıdır, posasının bile faydaları vardır, çünkü posanın içinde yüksek güçlü çözünür bir lif olan pektin bulabiliriz. Bunun nedeni, bu lifin tokluğu artırabilmesi, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olması ve sindirim sistemi işlevine yardımcı olmasıdır. Bu nedenle meyve, meyve suyu formundan çok besin formunda daha iyi kullanılır.
Ancak bu, portakal suyunu tüketemeyeceğiniz anlamına gelmez, içeceğin sağlık açısından da faydaları vardır, sadece bunu yaparken bazı önlemler alın. Örneğin, portakalda bir tür doğal meyve şekeri olan fruktoz bulunur. İçecekleri tatlandırmak için beyaz şeker kullanan kişi, meyve suyu çok kalorili olacaktır, bu yüzden daha iyi kaçınmak.
Bu nedenle, bir bardak doğal portakal suyu hazırlarken, meyveden en az 3 birim kullanın. Ve beyaz şeker eklemekten kaçınmanın yanı sıra süzmekten de kaçının çünkü bu şekilde küspenin özelliklerinden yararlanmış olursunuz.
Bu içeriği beğendiniz mi ve bunun gibi daha fazla içerik görmek ister misiniz? Yeterli buraya tıklayın!
