Çok az insan yemek yemenin farkındadır. gıdalar sağlıksız olanlar da nefes alma yeteneğimizi etkileyebilir. Bedensel bir işlev olmasına rağmen doğru nefes almak göründüğü kadar kolay bir iş değildir. Daha yüksek sıcaklık dönemlerinde soğukveya havanın daha kirli olduğu ortamlarda, bazı yiyecekler vücudun oksijeni emme yeteneğini bozabilir. Bununla birlikte, ne yediğimize bağlı olarak bu koşullanma geliştirilebilir.
Bu nedenle, bu makalede hangi yiyeceklerin daha iyi nefes almanıza yardımcı olabileceğine göz atın.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Çayınızı çok daha lezzetli hale getirecek gizli bileşen
Hangi yiyecekler daha iyi nefes almanıza yardımcı olabilir?
Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, insanlar diyetlerinde belirli besinler eksik olduğunda solunum problemlerinden daha fazla etkileniyor. C ve E vitaminlerinin yanı sıra omega-3 yağ asitlerinin düşük tüketimi nedeniyle bu seviye ergenlerde artar. Çalışmada incelenen gençlerin akciğer fonksiyonları daha kötüydü ve öksürük ve burun akıntısı gibi daha yüksek oranda solunum problemleri yaşadıklarını bildirdiler.
1. turunçgiller
Mandalina, guava, portakal ve aserola gibi turunçgiller yüksek oranda C vitamini içerir. Bununla birlikte, bağışıklığı güçlendirmek ve grip ve zatürree gibi solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için önemlidirler. Bu anlamda, günde bu seçeneklerden en az birini tüketmek esastır.
2. Keten tohumu
Bu tohum, solunum problemlerinin semptomlarını hafifleterek, mukoza zarlarında bir yumuşatıcı görevi görür. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için günde bir porsiyon yeterlidir. Belirtilen miktar yemekte bir yemek kaşığıdır. Ayrıca parçalanırsa daha da güzel oluyor.
3. Zencefil
Zencefilin keskin tadını veren bileşik olan gingerol, bir anti-enflamatuar ve antioksidandır. Bu nedenle tüketiminin solunum sistemini iyileştirdiği belirtilmektedir. Zencefil çayı yapabilir veya yemek veya içeceklere birkaç parça ekleyebilirsiniz.
4. Sarımsak
Sarımsakta bulunan alliin ve alisin bakteri, mantar ve virüslerin neden olduğu enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Amaç bu çiğ besini yemek ama bunun zor olduğunu bilerek ince ince doğrayarak yoğurt bazlı salata sosunda kullanabilirsiniz.
