İnsanlar fiziksel aktiviteye başladıklarında genellikle beslenme düzenlerini iyileştirme arayışına girerler ve bunun için beslenme uzmanlarına başvururlar. Ve bir konsültasyonda duyduğunuz en yaygın şeylerden biri, yağsız kütlenin yüzdeleri ve kas kütlesi. Bildiğimiz, her insan için farklı bir referans değer olduğudur. Ancak, neden biliyor musunuz? Hepsini aşağıda görün.
Dengeli beslenmenin ne kadar önemli olduğunu ve vücudunuzda hangi kas kütlesinin temsil edildiğini görün
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Beslenme uzmanları, hastalarına danışırken genellikle yağsız kütle ve kas kütlesi terimlerini kullanırlar. Benzer terimler olsalar da, her birinin kendine has özellikleri vardır.
Yağsız kütle vücuttaki kaslar, kemikler, organlar, sıvılar ve diğer yapılardan oluşurken, kas kütlesi sadece kaslardan oluşur. Makro bir şekilde, vücut kompozisyonu yağ ve yağsız kütle tarafından oluşturulur.
Doktor Walid Nabil Ourabi'ye göre her insanın farklı bir kas kütlesi indeksi vardır. Bu varyasyon biyotip, yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite uygulamalarından kaynaklanmaktadır.
Ayrıca, sırasında iyi sağlık, denge ve kas hareketliliğinin korunmasına yardımcı olmaktan sorumlu olduğunu söylüyor. fiziksel egzersizler.
Sonuçta, kas kütlesi nasıl hesaplanır?
İlk olarak Walid, ideal olanın yağ kütlesinden %30 daha fazla kas kütlesine sahip olmak olduğunu bilmenin çok önemli olduğunu açıklıyor. Ayrıca yağımız her insanın ideal ağırlığının %30'unu geçmez, çünkü bu şekilde obezite gelişme olasılığı azalır.
Doktor, bu hesaplamaları yapmanın çok zor olduğunu söylüyor, bu nedenle kolun deri kıvrımlarını ve kas bölgesini değerlendirmek için klinik muayeneler var.
Bu seçeneğe ek olarak, miktarlarını tanımlayabilen biyoimpedans testleri de vardır. yağsız kütle, vücut yağı, su ve hatta olması gereken yağ seviyeleri hakkında bilgi verin. azaldı.
