Vücudunuzdaki dopamin üretimine katkıda bulunacak besinler

İyi hissetmek söz konusu olduğunda dopamin çok önemli bir hormondur. Nörotransmitter, hareket, hafıza, motivasyon ve dikkat gibi çeşitli insan ve hayvan vücut fonksiyonlarıyla bağlantılıdır. Bununla birlikte, bu maddenin vücudunuzdaki seviyeleri her zaman iyi değildir ve bu da bazı kötü sonuçlara yol açabilir.

Bu nedenle, vücudunuzun daha fazla dopamin üretmesine yardımcı olacak bazı yiyecekleri aşağıdan kontrol edin.

Devamını oku: Vücudun Yardımcıları: Hormonların düzgün çalışmasına yardımcı olan 3 besini keşfedin

Dopamin ne için kullanılır?

Bu hormon aynı zamanda beynin haz duymasına yardımcı olur ve beynin ödül sisteminden sorumludur. Bu, beyin bir eylemi tamamladığınızı fark ettiğinde serbest bırakıldığı anlamına gelir ki bu bir Çabalarınız için sizi ödüllendirmenin, sizi mutlu, motive ve tatmin edici tutmanın ve genel olarak iyi.

Dopamin seviyeniz düşükse dikkat etmeniz gereken işaretler

Dopamin seviyeleri arzu edilen seviyenin altına düştüğünde, ortaya çıkan ana semptomlardan bazıları isteksizlik ve aktivitelerden zevk alamamadır. Bir başka çok yaygın olan şey de libido kaybı, bitkinlik hissi veya hareket değişikliği yaşamaktır.

Ek olarak, vücuttaki dopamin eksikliği, Parkinson gibi bazı hastalıklarla ve bağımlılıklara karşı daha büyük bir savunmasızlıkla bağlantılıdır. Bağımlılık oluşturur (örneğin, tüm bağımlılık yapan ilaçlar, kumar ve alışveriş, beyindeki dopamin seviyelerini geçici olarak yükseltir, zevk).

Vücudunuzdaki daha fazla dopamini serbest bırakın!

Ruh halinize ve iyi ruh halinize katkıda bulunan sayısız faktör vardır ve ayrıca bunları yönetmenin ve vücudunuzun daha fazla dopamin salgılamasını sağlamanın birkaç yolu vardır. Bununla birlikte, en etkili yollardan biri, diyetinizi tirozin adı verilen kimyasal bir bileşik açısından yüksek gıdalarla desteklemektir.

Tirozin, bu nörotransmiterin öncüsü olduğu için vücudun dopamin üretimine yardımcı olur. Bu nedenle, beyninizi bu maddeden daha fazla üretmeye teşvik edecek, kendinizi daha enerjik ve istekli hissetmenizi sağlayacak 10 besine göz atın.

1. Peynir, tercihen az yağlı;
2. Spirulina;
3. kırmızı et ve domuz eti;
4. Balık ve deniz ürünleri;
5. tavuk ve hindi;
6. Soya;
7. kestane, ceviz ve badem;
8. Yumurtalar;
9. fasulye ve mercimek;
10. Tam tahıllar.