Zindelik peşinde koşan insanlar, kilo vermelerine neden olan kötü alışkanlıklar nedeniyle genellikle ödün verirler. kas kütlesi. Bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yanı sıra yapılan fiziksel egzersizler hakkında bilgi sahibi olunması gerektiğinin vurgulanması çok önemlidir. Ayrıca, düzenleme uyumak çok yardımcı olur Bu yüzden bugün kütle kaybını kontrol etmek için ipuçları listeliyoruz.
Kötü alışkanlıklar nedeniyle kas kütlesini kaybetmemek için tavsiyeler
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Hemen kilo vermemek için ipuçlarına göz atın:
- Fitness ve kaslar
Fiziksel kondisyonun iyi beslenme, düzenli fiziksel egzersiz uygulaması ve kas dinlenmesini zenginleştirmek için uyku ile elde edildiğini anlamak önemlidir. Bununla birlikte, bu koşullanmayı sürdürmek rutin gerektirir ve büyük bir bağlılık gerektirir.
Ayrıca kas kütlesi kaybı olmaması için kişilerin vücutlarına yönelik endikasyonları doğru bir şekilde takip etmeleri gerekmektedir. Bu anlamda her zaman vücudunuzu tanıma ve bireysel beslenme protokollerini takip etme fikrini hayata geçirmek için bir tüyo.
- Fiziksel kondisyon ve kas kütlesini tehlikeye atan kötü alışkanlıklar
Çoğu insanın bilmediği şey, istenen kas miktarını korumak için ideal miktarda kalori almanın gerekli olduğudur. Aşırı antrenman da ters etki yapabilir ve kilo vermenize neden olabilir.
Uykuya öncelik vermemek büyük bir hata olabilir çünkü dinlenmeden kas performansı iyi olmaz ve kas kütlesi kaybına yol açar. Buna ek olarak, ideal miktarda protein tüketmemek kas kütlesi kaybına ve kas kütlesi kaybına neden olabilir. aerobik egzersizler olarak adlandırılan çok fazla “kardiyo” da kas kütlesine zarar verebilir.
Bu nedenle, gıdaya bireysel bağlılığın, pratiklerin olması çok önemlidir. egzersiz, düzenli uyku istirahati ve tarafından önerilen beslenme rutinine bağlılık profesyoneller. Egzersiz yükü de bireysel ihtiyaçlara göre belirlenmelidir.