Sadece hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle değil, birçok insan örneğin iş nedeniyle uzun süre oturuyor. Bu nedenle, sağlıklarını önemli ölçüde etkileyen kronik hastalıklar geliştirirler. Ancak yeni bir çalışma bu sorunu çözmenin en iyi yolunu buldu ve ortaya çıkardı. Bu nedenle, şirketiniz için riskler geliştirmekten nasıl kaçınacağınızı kontrol edin. sağlık.
Uzun süre oturanların çaresi
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Uzun süre oturmak sizi hastalıklara açık hale getirir. kardiyak, bunama, diyabet ve hatta kanser. Yani, yerleşik uygulamaları benimsemek, ölüm riskini büyük ölçüde artırır.
Uzak modelin sürekli benimsendiği işgücü piyasasındaki büyük hareketin farkına vardığımızda sorunun ciddiyeti fark edilebilir. Yani, insanların günlerinin çoğunu oturarak geçirme olasılığı giderek artıyor.
Çalışma, oturarak çok fazla zaman geçiren insanlara yardım etmeyi amaçladı
Fizyolog Keith Diaz, günün büyük bir bölümünde oturma alışkanlığı olan hastaların başına bela olan sağlık riskleriyle mücadele etmenin en iyi yolunu bulan bir çalışma yürüttü. İçinde 11 sağlıklı yetişkinden oluşan bir grup, bir laboratuvarda 5 farklı gün boyunca 8 saat çalışma rutinini gerçekleştirdi. Ancak bir çalışma gününde katılımcıların 8 saat boyunca oturmaları şartı önerilmiştir.
İnsanların duruşunu düzeltmek için araştırmacılar en etkili olanı bulmak için farklı stratejiler kullandılar. Önce yarım saatte bir 1 dakika, diğer gün 1 saat sonra 5 dakika yürüyün. Yani, çalışma mümkün olan en kısa yürüyüşü arayarak sorunu çözmeye çalıştı.
İşlem sırasında şeker seviyesinin ve kan basıncının ölçülmesi, böylece etkilerin daha net anlaşılabilmesi için gerekliydi. Son olarak elde edilen sonuç, her yarım saatte bir hafifçe uygulanan 5 dakikalık yürüyüşün en iyi strateji olduğunu söyledi. Bu arada, kan şekeri seviyelerinin düşürüldüğü tek yerdir.
Ayrıca çalışma, her yarım saatte bir 5 dakika yürümenin, yemekten sonra kan şekeri artışının %60'a kadar düşmesine neden olduğunu kanıtladı.
