Gün içinde yediğimiz yiyecekleri seçmek, günlük görevleri tamamlamak için daha fazla enerjiye ve iradeye sahip olmamıza yardımcı olabilir. Bunu düşünerek enerji veren bazı besinleri diyetinize dahil etmeniz için ayırdık.
Hindistan cevizi suyu
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bu lezzetli içecek doğal bir enerji içeceğidir ve her 100 ml hindistan cevizi suyu 22 kcal içerir. Bunun yanı sıra size daha birçok avantaj sunmaktadır. Vücudu nemlendirmenin yanı sıra yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur, idrar söktürücüdür, vücudun minerallerini yeniler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Açai
Bu tipik Brezilya meyvesi, vücudumuzun işleyişini destekleyen karbonhidratlar açısından zengindir. Bu nedenle, güne iyi bir dozda başlamak için vitamin veya protein karışımlarına dahil etmeye değer. enerji
Ayrıca açaí, sağlığımıza olumlu etki eden ve kardiyovasküler hastalıkları ve enfeksiyonları önleyen B1, B2, C vitaminleri ve antioksidanlar içerir.
Guarana
Guarana çok miktarda kafein içerir ve bu nedenle sinir sistemini uyararak bize daha fazla enerji verir. Bununla birlikte, sağlıklı gıda mağazalarında satılan meyveden ve hatta ondan yapılan tozdan bahsediyoruz, böylece meyve sularına veya smoothie'lere dahil edebilirsiniz.
Muz
Bu meyve, insan vücudunda sağlıkla ilgili önemli bir mineral olan potasyum kaynağıdır. kasların ve sinirlerin işleyişi ve düşük seviyelerde olduğunda zayıflığa, yorgunluğa, halsizliğe ve kramplar.
Ayrıca muz tüketimi, serotoninin öncül amino asidi olan triptofan kaynağı olduğu için ruh halini düzenlemeye, uykuyu düzenlemeye ve duygusal sorunlarla mücadele etmeye yardımcı olur.
Yeşil çay
Bu içecek, metabolizmamızı hızlandıran ve mizacı artıran bir kafein kaynağıdır. Ayrıca vücut yağının ve enerji harcamasının parçalanmasına yardımcı olur. Bir diğer önemli nokta da yeşil çayın, serotonin ve dopamin düzeylerini yükselten bir amino asit içermesi nedeniyle ruh halini ve zindeliği iyileştirmesidir.
Perulu sedye
Son olarak Peru sedyemiz var. Bu bileşenin aşağıdakiler gibi sayısız faydası vardır:
- canlılığı artırın;
- Stres ve yorgunlukla mücadele;
- Doğurganlığı ve libidoyu teşvik eder;
- Anemi ve osteoporozla mücadele;
- Yorgunluğu azaltır.
