Giderek artan stresli ve hızlı tempolu bir dünyada, zihni rahatlatmanın ve sakinleştirmenin yollarını bulmak hayati bir gereklilik haline geldi. Nereden başlayacağınızı veya her insan için neyin en iyi şekilde çalışabileceğini bilmek genellikle kolay değildir.
Bununla birlikte, bir psikoterapist olan Iniekio, bizi en çok neyin rahatlattığını belirlemeye yardımcı olabilecek basit bir teknik paylaşıyor. Sunulan sekiz resimden birini seçerek, farklı görsel uyaranların zihnimizi ve duygularımızı nasıl etkilediğini daha iyi anlayabiliriz.
daha fazla gör
Prenses Charlotte 'istemeden' başına bela oluyor...
42 yaşındaki kadın "20 yaş daha genç görünüyorum" diyor...
zihin nasıl sakinleştirilir
Iniekio tarafından sunulan aşağıdaki video, farklı görüntülerin zihinlerimiz ve duygularımız üzerinde nasıl önemli bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Bu görüntülerden birini seçmek, bizi neyin daha rahat hissettirdiğini belirlememize yardımcı olabilir.
@terapiemily Görsel test – hangisi sizi en çok rahatlatır? #görsel test#rahatlama#sanat#hayvanlar#doğa
♬ orijinal ses – ItsEmily
1. Bitkiler
İlk resimde gösterilen bitki, insan beynini rahatlatan, tekrar eden ve simetrik desenler oluşturan doğal bir fraktal örneğidir. Mimari, bir sakinlik duygusu uyandırmak için benzer kalıpları da kullanabilir.
2. mimari yapı
Fraktallar doğada göründükleri gibi, mimaride de görünürler. Tekrarlayan kalıplar ve diyor ki, binalarda bir sakinlik duygusu uyandırmak için kasıtlı olarak kullanılıyor.
3. yeşil manzara
Zamanınızın çoğunu içeride geçirdikten sonra dışarı çıkmak hoş bir sığınak olabilir. Yeşil manzaraların beynimizde sakinleştirici bir etkisi vardır. Yürüyüş yapmak, sizi doğru şekilde rahatlatmanın etkili bir yolu olabilir.
4. Sahil
Sahil aynı zamanda dalgaların hareketinin yavaşlamaya ve var olmaya yardımcı olduğu bir yerdir. Bilim adamları, okyanustaki dalgaların içeri ve dışarı hareketinin, yavaşlamamıza ve mevcut olmamıza yardımcı olan sakinleştirici bir doğası olduğunu düşünüyor.
5. köpek yavruları
Yavru köpek resimlerine bakmak, konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir ve ebeveyn bakımı duygumuzu harekete geçirebilir. Iniekio, yavru köpeklerin resimlerine bakmanın ebeveyn bakımı duygumuzdan yararlanmaya yardımcı olduğunu ve daha iyi konsantrasyonla sonuçlandığını ortaya koyan 2009 tarihli bir araştırmayı paylaştı.
6. metalik sanat
Metalik sanat eserleri ve kıvrımlar insanlar için çekicidir. 2010 yılında John Hopkins bilim adamları, çalışma katılımcılarının beyin aktivitelerinden yararlandı ve kavisli görüntüleri izlerken daha fazla heyecanlandıklarını gözlemlediler.
7. Mavi
Mavi, sakin ve azalmış kaygı ile ilişkilidir. Başka bir çalışmada psikoterapist, Creighton Üniversitesi'ndeki psikiyatristlerin mavi tonlarının insanlarda kaygıyı azaltma yeteneğine sahip olduğunu bulduğunu paylaştı. Mavi, rahatlama ve farkındalık ile ilişkilidir.
8. Sanat eseri
Iniekio, güzel sanatlara bakmanın beyninizdeki dopamin seviyelerini yükseltebileceğine inanıyor. Zevk aldığınız zaman kimyasal salınır ve sizi mutlu hissettirir. Anksiyeteye yardımcı olduğu bilinen bir nörotransmiterdir.