Doğal süt şekeri fazla tüketildiğinde rahatsızlığa ve bağırsak sorunlarına neden olabilir. Dolayısıyla laktoz içermeyen gıdaları tüketmek sadece intoleransı olan, ne pahasına olursa olsun kaçınılması gerekenler için değil, diğer insanlar için de iyi olabilir. Bunu bilerek, bu makalede keşfedeceksiniz Sıfır laktozlu süt vücudunuzda nasıl çalışır?. Daha fazla gör!
Devamını oku: Kilo verme sürecinde hala yardımcı olan lezzetli bir detoks suyunun nasıl yapıldığını öğrenin.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bununla birlikte, laktoz tüketimini tamamen kesmek gerekli değildir, sadece ara sıra sıfır laktoz içeren geleneksel süt ürünlerini değiştirin. Yani, yapmanız gereken tek şey, laktoz tüketimi olsun ya da olmasın, her birey için uygun bir beslenme planı oluşturmaktır. Öte yandan laktoz içermeyen besinlerin faydalarını ve ne zaman diyetten çıkarılması gerektiğini ortaya koyacağız. Çıkış yapmak!
Herkesin menüden çıkarmasına gerek yok
Laktoz, dengeli bir şekilde tüketildiğinde bağırsaklara iyi gelen bakterilerin üretimine katkıda bulunabilir. Öte yandan bazı kişiler laktozsuz beslenmenin %100 faydalı olduğunu iddia etse de bu her zaman doğru değildir. Sadece bir dereceye kadar tahammülsüzlük olan bir teşhis olduğunda, yani bu durum aslında kanıtlandığında tamamen kesilmesi önerilir.
Ancak laktoz tüketimini azaltmak, teste göre intoleransı olmayan ancak semptomları olan hastalar olduğu için teşhis konulmamış olanlar için de bir alternatif olabilir. Bu durumlarda, teşhis konulmadan bile tüketimin gerçekten azaltıldığı belirtilmektedir. Bununla birlikte, intoleransı olmayan veya semptomu olmayanlar için laktozu kesmek için hiçbir neden yoktur.
Vücuda ne olur?
İlk olarak, laktoz tüketmeden bir hafta geçtiğinizde, bağırsak daha temiz hale gelir, vücut daha az şişkinleşir ve bağırsak gazlarının oluşumunda önemli bir azalma olur. Bir ay sonra mide bulantısı ve ishal insidansı azaldığından ve metabolizma hızlanma eğiliminde olduğundan tablo daha da iyi hale gelir.
Bu nedenle, vücut maddeden ne kadar uzun süre arınmışsa (örneğin 6 veya 12 ay), tüm vücut daha iyi işlev görme eğilimindedir. Kısa sürede sindirim hızlanır, bağışıklık sistemi güçlenir, emilim süreci besinler daha verimli hale gelir ve her şeyden önce sinirlilik ve uykusuzluktan kaçınmak mümkündür. alışkanlık. Bununla birlikte, bunun yalnızca kişinin laktoz sorunu olduğunda ortaya çıktığını unutmamak önemlidir, sonuçta bu maddeye duyarlı olmayan kişiler gelişmeleri fark etmeyecektir.
Son olarak, bir tanınız yoksa, ancak süt ürünlerini tükettikten sonra hala rahatsızlık hissediyorsanız, alternatif öğünlerinize laktozsuz süt ekleyin. Nasıl hissettiğinize dikkat edin ve bir doktora görünün!
