2023 yılı daha yeni başladı ve şimdiden yeni yıl kararlarını yerine getirmekten vazgeçenler var. Aslında, hedeflerden vazgeçmek, etraftaki en öngörülebilir şeylerden biridir ve bu da insanları ilk etapta hedef belirlemekten caydırır. Ama bu neden oluyor? İşte bu davranış için bazı açıklamalar.
sınırlandırma eksikliği
daha fazla gör
Barbie ve burcu: muazzam popülaritesinin sırrı
Google neyi aramanızı istemiyor?
Davranış bilimciler tarafından verilen olası açıklamalardan biri, hedefler belirsiz ve kişiliksiz. Örneğin sağlığımıza daha iyi bakmak istediğimizi tanımlarız ama bunu nasıl yapacağımızı, daha sağlıklı olmanın ne demek olduğunu, yani neden önemsediğimizi sınırlamıyoruz.
Sonuçta, bu hedefler tüm insanlar arasında ortaktır, bu yüzden önemli olmalarına rağmen onları tekrarlıyoruz. Bu nedenle hedefle bağsızlık, onu gerçekleştirmek için stratejiler geliştirmemizi engellediği gibi, sonuç uğruna fedakarlıklar yapmamızı da engeller. Sonuç olarak, genellikle hedefi terk ederiz.
Ayrıca, zihnimizin her zaman bilişsel yükü azaltmak ve alışkanlıklar olan tüm işleri azaltmak için kısayollar yaratmak istediğini anlamalıyız. Bu nedenle, alışkanlıkları kırmak var olan en karmaşık görevlerden biridir, ancak özellikle bizi her zaman motive edebilecek bir sebep olduğu sürece mümkündür.
Yeni Yıl kararlarına nasıl sadık kalınır?
Öncelikle size mantıklı gelen kararlar almanız gerektiğini söyleyebiliriz. Örneğin, "daha sağlıklı ol" yerine "ailemle kaliteli zaman geçirmek için sağlığına daha çok dikkat et" ifadesini deneyin. Başka bir öneri de, "daha fazla çalış" ifadesini "istediğim işe girmek ve daha fazla seyahat edebilmek için kendimi daha çok eğitmek" ile değiştirmektir.
Bu şekilde hedefe gerçek ödülü koyarsınız ve bu sizi harekete geçirebilir. Ancak bunun ötesinde daha ulaşılabilir hedefler de belirleyebilir, dolayısıyla küçük ama önemli adımlar atabiliriz. "Günde beş saat çalışmayı" "günde kırk dakika çalışmak" ile değiştirmeyi deneyin, çünkü sabitlik yoğunluktan daha iyidir.
