Daha fazla kas elde etmek, spor salonuna gitmekten biraz daha fazlasını gerektirir. akademi. Hipertrofi süreci, iyi bir gece uykusu, kas dinlenmesi, hidrasyon ve her şeyden önce yemek gibi çeşitli faktörlere ihtiyaç duyar. Bu altı gıda, doğal anabolik steroidler gibi davranır ve daha büyük ve daha güçlü kaslara sahip olmanıza yardımcı olur.
Devamını oku: Hangi yiyeceklerin kaslarınızı sağlıklı bir şekilde büyütmenize yardımcı olduğunu görün
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Aşağıdaki ürünler, egzersiz sonuçlarınızı hızlandırmaya yardımcı olan bazı maddeler içerir. Anabolik steroidlerle aynı şekilde hareket ederler, ancak zararlı yan etkileri yoktur.
Bu nedenle, diyetinizi yükseltmek istiyorsanız onları diyetinize dahil etmek mükemmel bir strateji olabilir. şekil. Sadece bir beslenme uzmanı ile takibin şart olduğunu unutmayın!
Doğal anabolik steroid görevi gören altı gıdanın hangileri olduğunu görün!
1 Yulaf
Bu şiddetle tavsiye edilen bir besindir! Sindiriminizin işleyişine yardımcı olan lif açısından zengin olmasının yanı sıra, iyi miktarda protein içeren ve gluten intoleransı olanlar için güvenli bir üründür.
2 Yağ
Ö yağ Brezilya sofralarında en yaygın bitkisel yağlardan biridir. Oldukça lezzetli ve tavada sebze ve et sotelemek için iyi bir seçenek olmasının yanı sıra vücuttaki testosteron seviyesini de yükseltmeyi başarıyor. Ek olarak, vücuttaki makrobesinlerin parçalanmasını da düzeltebilir.
3 Tatlı patates
Marombaların sevgilisi, kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan B vitamini açısından çok zengindir. Ayrıca öğün aralarında “atıştırmalıklardan” kaçınarak tokluğa neden olan bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Bu nedenle, yoğun fiziksel aktivite yapan ve daha fazla kas sahibi olmak isteyenler tarafından her zaman aranır.
4 kırmızı et
A kırmızı et vücudumuza biyolojik değeri yüksek bazı proteinler sunar. Ek olarak, kas geliştirme sürecine büyük ölçüde yardımcı olan bir madde olan kreatin açısından da zengindir.
5 Meyveler daha fazla kas yapmanızı sağlar
Meyveler her zaman diyetinizin mükemmel müttefikleridir. Vücudun işleyişine faydalı olan mineral tuzlar, vitaminler ve yağlar açısından zengindirler. Kısacası: daha fazla kas yapmak için meyvenizi yiyin.
6 Yumurta
Yumurta, Brezilya mutfağında belki de en erişilebilir protein kaynağıdır. Hazırlanması kolay bir yiyecek olmasının yanı sıra, sağlığınızın korunması için gerekli makro besinleri içerir. şekil veya daha fazla hacme sahip olmanızı sağlar.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.