Mike Fremont, en az 60 yıldır tutkusunun peşinden koşan asırlık bir atlettir: yol koşusu. için dört dünya rekoru sahibidir. ırkAncak gurur duymasının en büyük nedeni motivasyonudur. Birkaç tane var sağlıklı alışkanlıklar doğrudan sizinle ilgili olan uzun ömür ve ruh sağlığınızı korumak. Daha fazlasını bilin.
Devamını oku: Aç karnına su içmek ömrü uzatmaya nasıl yardımcı olur?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
daha uzun ve daha iyi yaşa
Tıbbın ilerlemesi ve temel sanitasyon koşulları ve yaşam kalitesi ile birlikte, dünya çapında uzun ömür göstergeleri artmıştır. Bununla birlikte daha uzun yaşamak isteyenler için sağlıklı beslenme, dinlendirici gece uykusu ve koruyucu hekimlik önemli faktörlerdir. Diğer ipuçları koşucu Mike Fremont tarafından verilecek, aşağıya bakın:
Size adrenalin veren bir spor için alkolü değiştirin
Mike Fremont, eşi beyin kanamasından öldüğünde 30 yaşında yarışmaya başladı. Kaybın yasını tutarak çok fazla martini içti, ancak alkolden kaçmanın sorunlarına tam olarak bir çare olmadığını fark etti - bazen sorunları yalnızca şiddetlendirdi.
Bu nedenle koşmaya başladı. Kötü düşüncelerden uzaklaşmanın ve kontrollü bir adrenalin almanın bir yoluydu. Zamanla koşmak, bir bütün olarak yaşam kalitesini artıran bir alışkanlık haline geldi ve bu nedenle bugüne kadar devam etti.
uzun mesafe kano
Yüzüncü yıl koşucusu ayrıca uzun mesafe kano sporu yapıyor. Bu spor yönteminin birçok faydası vardır: kol kaslarınızı çalıştırırsınız, çevrenizle temasınızı artırırsınız. stres ve kaygıda azalma ile ilişkilendirilen doğa ve rutinden biraz kopmayı başarıyor.
Tutum ve yaşama sevinci en iyi antioksidanlardır
Garantili eğlence, kahkaha ve yüksek ruhlar. Runner Mike ile anlar böyle. Bu kadar genç yaşta dul kalmasına ve neredeyse ölümcül bir kaza geçirmesine rağmen hayatta güzellik ve pozitiflik görmeye devam ediyor. ve bunun en iyi anti-stres ilacı olmasını sağlar, sonuçta birçok problem zihnimiz tarafından potansiyelize edilir. endişeli. Terapötik faaliyetler yürütmek, yaşam coşkusuna katkıda bulunuyor gibi görünmektedir.
Bir beslenme uzmanı eşliğinde olun
Bir koşucu olarak, yarış performansını en üst düzeye çıkarmak için sağlığına dikkat etmesi gerekiyordu. Bunun için vegan ve makrobiyotik diyete, yani tam tahıllar, sebzeler ve baklagiller, tohumlar, meyveler ve deniz yosunu açısından zengin bir diyete yatırım yaptı. Diyeti, ihtiyaçlarına göre ona özel yapılır. Bu nedenle, kalifiye bir profesyonel, yani beslenme uzmanı tarafından yapılması son derece önemlidir.