İyi bir diyetle iltihaplanmanın neden olduğu ağrıları azaltmak mümkündür.

onlar var meslekler hiçbir yolu yok ve her gün saatlerce oturmanız gerekiyor. Gerçek şu ki, oturarak çok fazla zaman harcadığımızda, vücudumuzu stabilize eden kasları gevşetme eğilimindeyiz. kolon ve karın. Ayrıca günün bir bölümünde geçirdiğimiz duruş doğru olmadığında eklem iltihabına neden olma eğilimindeyiz. açısından zengin sağlıklı bir diyet anti-inflamatuar gıdalar kas iltihabı tedavisinde çözüm olabilir. metni takip et!

Şunu da okuyun: Sarımsağın sağlık açısından bilinmesi gereken faydaları

Kas iltihabına ne sebep olur?

Miyozit olarak da bilinen kas iltihabı, ağrıya, halsizliğe ve belirli hareketleri gerçekleştirmede zorluğa neden olur. Kronik olabilir veya tekrarlayan hareket nedeniyle gelişebilir.

Enflamasyonun neden olduğu ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekleri aşağıdan kontrol edin.

anti-inflamatuar gıdalar

• Kuru meyveler

Ceviz gibi kuru meyveler, doğal bir bitkisel anti-inflamatuar olan omega 3 açısından zengindir. Badem ayrıca, hücreleri oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan iyi bir E vitamini ve diğer antioksidan kaynağı oldukları için müttefiklerdir.

• Sarımsak

Çeşitli gıdalara çeşni olarak eklenebilen mükemmel bir anti-inflamatuar olduğu için sarımsağın gücü muazzamdır. Ayrıca sarımsak, kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir.

• Avokado

Sevenler için, iyi bir avokadolu smoothie yüksek antiinflamatuar potansiyele sahiptir. Kas iltihaplanmasını önleyen ve vücudun glikozu kontrol etmesine yardımcı olan yağ asitlerine sahiptir.

• Balık

Balık, iltihabı kontrol etmede önemli olan yüksek oranlarda omega 3 konsantre eder. En yüksek omega 3 konsantrasyonuna sahip olanlar arasında sardalya ve somon bulunur. Bu yüzden onları diyetinize ekleyin.

• ananas

Bromelain olarak da bilinen ananas, güçlü bir anti-inflamatuardır. Enflamasyonu azaltmak için etle birlikte yiyebilir veya içeceğinize katabilirsiniz.

Bu gıdaların tadını çıkarın ve diyetinize ekleyin!