Uzun ömür, aslında vazgeçilmez olan sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel egzersiz yapma gibi davranışlarla ilişkilendirilmiştir.
Ancak bir kişinin kişiliği de daha uzun ve sağlıklı bir yaşam arayışında önemli bir rol oynayabilir mi?
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Şuna da bakın: İlerlemenizi engelleyebilecek 7 alışkanlık ve bunların nasıl üstesinden geleceğinizi öğrenin
“Ikigai: Uzun ve Mutlu Yaşamın Japon Sırrı” (Ikigai: Uzun ve Mutlu Yaşamın Japon Sırrı) kitabı en çok okunan kitaplardan biridir. uzun ömür hakkında, dünyanın en yüksek uzun ömür oranlarına sahip bölgeleri olan “mavi bölgeler” uygulamalarını vurgulamaktadır. Japonya
Héctor García ve Francesc Miralles tarafından yazılan kitap, uzun ve sağlıklı bir yaşama katkıda bulunan unsurların fiziksel olarak yaptıklarımızla sınırlı olmadığını tartışıyor.
Aslında Japonlar, duygusal zekayı uygulamanın, olumlu tutumlara sahip olmanın ve yaşamanın gelecek kaygısı taşımadan şimdiki zamanda daha uzun ve birlikte yaşamak için temel uygulamalardır. kalite.
1 – Duygusal zeka pratiği yapın
Japonlar, kendini tanıma, olumsuz duygularla başa çıkma ve sağlıklı ilişkiler kurma becerisini içeren duygusal zekaya değer verir.
Kendinizi ve başkalarını anlamanın yanı sıra duyguları dengeli bir şekilde ifade etme yeteneğinin daha uzun ve daha tatmin edici bir yaşam için temel olduğuna inanırlar.
2 – Olumlu bir tutuma sahip olun
Japonlar ayrıca olumlu bir tutumun önemini vurgulamaktadır. Zorluklarla iyimserlik ve dayanıklılıkla yüzleşmenin, zorlukların üstesinden gelmeye ve daha uzun ve mutlu bir yaşama katkıda bulunabileceğine inanıyorlar.
Olumlu bir zihniyet, zorluklarla yüzleşmelerini sağlar. cesaret ve azim, yaratıcı çözümler bulmak ve en zor durumlarda bile umudu sürdürmek.
3- Anı yaşayın ve hayatın küçük zevklerinin tadını çıkarın
Daha uzun yaşamak için Japon uygulamalarından biri, "farkındalık" veya şimdiki zamanda yaşamak kavramıdır. Bir fincan çayın tadını çıkarmak gibi hayatın küçük zevklerini takdir etme yeteneğine değer veriyorlar. sıcak havalarda, doğanın güzelliğini gözlemleyin veya arkadaşlarınızla bir yemeğin tadını çıkarın ve akrabalar.
Bu yaklaşım, Japon halkının şimdiki anla bağlantı kurmasını sağlayarak, stres ve artan genel memnuniyet.