Birkaç kişi biliyor aralıklı oruç bir yolu olarak kilo vermek ve ağırlığı kontrol edin. Ancak, son araştırmalara göre, bu yöntem hala yardımcı olur çalışmak daha fazlasını sağlar ve hayatınızın diğer alanlarındaki gelişmelere de katkıda bulunur.
Devamını oku: Giriş sınavı için mükemmel bir çalışma planı hazırlamak için ipuçları
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Aralıklı oruç ne demek?
Aralıklı oruç, düzenli yemek yeme ve oruç tutma arasında geçiş yapmaktan oluşan bir beslenme planıdır. Sinirlilik ve baş ağrısı gibi araştırmacılar tarafından bildirilen bazı yan etkilere rağmen, bilim ayrıca faydalarını da sıralamaktadır.
En iyi bilinen kilo yönetimi olsa da, son zamanlarda iyileşen bilişsel sağlık da aralıklı oruç tutmanın bir faydası olarak lanse edildi. Bu nedenle, aklınızda bir yarışma veya giriş sınavı varsa, doktorunuzla konuşmayı ve uygulamayı benimsemeyi düşünün. Bunun bilimsel nedenlerine aşağıdan göz atabilirsiniz.
Beyin sağlığını korumak
Aralıklı oruç, beyin yaşlanmasını geciktirmeye ve beynin nöroplastisite olarak bilinen bir fenomen olan en çeşitli durumlara uyum sağlama yeteneğini artırmaya yardımcı olabilir. Böylece, yöntem bilişsel işlevi optimize etmeye katkıda bulunur.
Uzun süreli hafıza geliştirme
Pek çok insan öğrenilen bilgileri akılda tutmakta zorluk çeker, ancak aralıklı oruç tutmak çözüm olabilir. Londra'daki King's College'daki araştırmacılara göre, aralıklı diyet, hafızamızın oluşumu için temel olan hipokampus nöronlarını uyararak uzun süreli hafızayı geliştirir.
Bilişsel bozuklukların önlenmesi
Aralıklı oruç, vücudumuzun hasarlı hücreleri temizleme yeteneği olan otofaji olarak bilinen bir süreci tetikler. Böylece hücre kendini yenileyerek genç ve sağlıklı kalabilir.
Fiziksel uygunluğun korunmasına katkıda bulunur
Sağlıklı bir vücut aynı zamanda sağlıklı bir zihne de katkıda bulunur. Bu nedenle, aralıklı orucun benimsenmesi, direncinizi artırdığı için fiziksel aktivitelerin uygulanmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kan basıncını iyileştirmeye katkıda bulunur ve daha iyi uyumanıza yardımcı olarak önceki günlerden öğrenilenlerin akılda kalmasını kolaylaştırır.
Ve en iyisi
Aralıklı oruç kullanımı kilo kaybı ile ilgili olsa da, en iyi yanı, mutlaka bir diyet olmamasıdır. Böylece, kısıtlı bir şekilde yemek gerekli değildir. Böylece normal beslenmenizin yanında bitter çikolata gibi beyin dostu besinler de yiyebilirsiniz.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.