Elma, lezzetli ve uygun fiyatlı bir meyve olmasının yanı sıra sağlık açısından da pek çok faydayı beraberinde getiriyor. Yemek pişirmede çok yönlü ve yabani olmasının yanı sıra salatalarda, böreklerde ve smoothie'lerde tüketilebilir. Harika bir besin ve vitamin kaynağı olarak, enerji metabolizmasına yardımcı olur.
Bunu bilerek, meyvenin faydaları ile bir liste ve sonunda sıcak günlerde tüketebileceğiniz lezzetli bir elma tarifi ayırdık.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Diyetiniz için en iyi 5 demir açısından zengin gıdayı keşfedin
Elmanın Faydaları
Elma, antioksidan etkiye sahip ve iltihapla savaşmaya yardımcı olan bir meyvedir. Ayrıca lif açısından zengindir, kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin dengede tutulmasına yardımcı olur. Uzmanlara göre bir elma, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiye ettiği günlük 3 porsiyon meyveden birine tekabül ediyor. Şimdi elmanın vücudunuzdaki tüm faydalarını içeren bir listeye göz atın:
- Yaşlanmayı geciktirir;
- Boğaz enfeksiyonunu önler;
- Damarların tıkanmasını önler;
- Alzheimer gibi hastalıkları önler;
- Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur;
- Ses yolu, ağız ve farenksin temizlenmesini destekler;
- Sinir sistemini iyileştirir ve kaygıyı azaltır;
- Sıkışmış bağırsakları, gutu, diyabeti ve cilt hastalıklarını önler.
Meyve vitamini aracılığıyla elmanın faydalarından nasıl yararlanacağınızı görün
Doğal haliyle, kabuğuyla, suyu ve jöle şeklinde, salatalarda pişirilerek veya vitamin gibi tariflerde tüketilebilen bir meyvedir.
Sıcak günler için mükemmel olan bu basit ve sağlıklı elmalı smoothie tarifine bir göz atın. Ayrıca, bu meyveyi rutininize dahil etmenin harika bir yolu.
Malzemeler için ihtiyacınız olacak:
- 2 elma
- 4 bardak süt
- tadımlık şeker
Bu vitamini hazırlamanın yolu çok basit, sadece tüm elmaları ve sütü blendera koyun, iyice çırpın ve tatlandırın. Son olarak süzün ve buz dolu bir bardakta tüketin.
