Mesleki ve kişisel yaşamdaki baskılar, güçlü ve istikrarlı bir zihnin gelişimini büyük ölçüde etkiler. biliyoruz ki sayı Zihinsel olarak kırılgan insanların sayısı sadece ülkemizde özellikle artıyor. Bunun karşısında kısa sürede zihin sağlığınızı güçlendiren alışkanlıklar öneriyoruz. Şimdi nasıl başlayacağınızı öğrenin.
Devamını oku: Son derece zehirli insanların 6 özelliği
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Zihni güçlendirmek için önemli alışkanlıklar
Güçlü ve sağlıklı bir zihne çok şey katan bu uygulamalara göz atın:
1. Konfor alanından çık
Bilmek ve yeni zorluklarla yüzleşmek önemlidir, çünkü zaten bilinen alanda kalmak bile bir şeydir. Davet etmek, farklı yollara başvurmak yerleşik becerilerin gelişmesini ve ortaya çıkmasını sağlar. haberler. Bu sürece sizi biraz rahatsız eden küçük aktivitelerle başlayın ve yavaş yavaş ilerleyin. Böylece zihniniz farklı durumlara hazır olacaktır.
2. iyileştirmeni aramak
Zihni güçlendirmek için önemli bir alışkanlık, hatalarınızı tespit etmek ve onları iyileştirmenin yollarını aramaktır. Başarısızlıklar, girişimlerin sonuçlarıdır, bu nedenle onları reddetmek, eylemlerinin tam olarak anlaşılmasını imkansız hale getirir. Hatalarınızın üzerinden geçmek ve olayların nasıl ve neden bu şekilde olduğunu yeniden düşünmek, benzer bir şey tekrar görüldüğünde daha fazla güven kazanmanızı sağlar.
3. iyi ilişki kurmak
Sosyal etkileşim, farklı insanlarla bağlantı kurmayı gerektirir, ancak hepsi bunu güçlendirmek için işbirliği yapmaz. Bazı ilişkilerde olumsuz yönler olumlu yönlere göre öne çıkar ve korunmaya devam eder bu da ruh sağlığımızı etkiler.
İyi ilişkiler kişisel gelişim için önemlidir, ancak bunlar karşılıklı olarak kurulur, yani her iki kişi de kendini rahat hissetmelidir. Durumun sorun yarattığı andan itibaren ilişkiler yeniden düşünülmelidir.
4. Zorluklarla yavaş yavaş yüzleşin
Yeni zorluklar göz korkutucu olabilir, ancak parçalara ayrıldıklarında daha kolay üstesinden gelinebilir. Yeni bir şeye başlamak daha fazla zaman ve özveri gerektirebilir, bu nedenle zamanınızı organize etmek önemli bir adımdır. aynı problem için farklı stratejiler aramanın yanı sıra hangisinin sizin için uygun olduğunu belirleme gerçeklik. Dijital notlar ve fiziksel zaman çizelgeleri bu süreçte iyi müttefiklerdir.
Hedefi belirleyin ve ona ulaşmak için atılması gereken adımları listeleyin.
5. duygularını çalıştır
Duyguların kontrolünün olmaması performansınızı engelleyebileceği ve zaman zaman eylemlerinizi durdurabileceği için duygusal dengeye sahip olmak önemlidir. Esas olarak başı belada. Rasyonel düşünmek, olasılıkları belirlemeyi ve stratejik hareket etmeyi kolaylaştırdığı için gereklidir.
6. Sınırlarını bil
Güçlü bir zihne sahip olmak için sınırlarınızı bilmek önemlidir. Sadece tanıma yoluyla aşamalı olarak üstesinden gelmek mümkündür. Bilgi yavaş yavaş inşa edilir ve edinilir. Mevcut erişiminizi tanımak, sürekli iyileştirme sağlar.
7. profesyonel yardım al
Bazı durumlarda, zihni güçlendirme sürecini kolaylaştırmak için profesyonel yardım almaya ihtiyaç vardır. Bu süreci tek başına halletmenin mümkün olmadığının farkına varmak önemli bir adımdır ve büyümeniz için işbirliği yapar. Ayrıca eylemlerinizi yönlendirir.
8. Farklı boş zaman etkinlikleri uygulayın
Boş vakit geçirme amaçlı aktivitelerin uygulanması, vücutta bazı mutluluk anlarına yol açan hormonları serbest bırakır. Ruh sağlığının korunmasına ve yenilenmesine yardımcı oldukları için hayattaki bu anları beslemek önemlidir.
güçlendirilmesi akıl anlık bir şey değil, ilerleyen bir şey. Bunun için de bu amaca yönelik alışılmış uygulamalar gereklidir. Bazı durumlarda profesyonel yardım gerekli olabilir veya olmayabilir.
