Bazı yiyeceklerin insanları daha mutlu etme gücüne sahip olduğu bir sır değil. Özellikle serotonin seviyelerini kontrol etmede sorun yaşıyorsanız, sizi mutlu eden yiyecekler günlük olarak diyetinize dahil edilmelidir. Vücutta bu hormonu en çok uyaran besinleri keşfedince çok şaşıracaksınız.
Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için şimdi bu makaleye göz atın.
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Daha fazla gör: Sahile götürmekten kaçınmanız gereken yiyecekleri öğrenin
seçeneklere bakın
- çikolata ruh halini iyileştirir
Genel mutluluk için çikolata insanların ruh halini en çok etkileyen besinlerden biridir. Bu gıda, büyük miktarlarda feniletilamin içerir ve vücutta serotonin üretimini uyarır. Ancak dikkat edin, ideal olan az miktarda bitter çikolata yemektir. Yiyecekler vücut için kötü olan yağlar ve şekerler açısından zengin olduğu için çok miktarda çikolata yemenin endike olduğunu düşünmeyin.
- Meyve ve sebzeler
Çikolata tüketimini dengelemek için günlük beslenmenize bol miktarda meyve ve sebze eklemeniz önemlidir. Bağırsakları düzenleyen vitaminler, mineral tuzlar ve lifler bakımından zengindirler. Serotonin gibi bazı hormonların üretimi üzerinde büyük etkisi olduğu için bağırsak ikinci bir beyin gibi kabul edilir.
- Şifalı otlar
Uzun yıllar boyunca çaylar, ruh halini değiştirmek ve vücudu sakinleştirmek de dahil olmak üzere tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Bu amaç için en uygun çaylar ise; papatya, kutsal ot ve matcha.
- kombu çayı
Kombucha'yı hiç duydunuz mu? Bu, bazı çaylardan yapılan fermente bir içecektir. Ayrıca bağırsakları düzenlemeye yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir.
- kefir
Bağırsakları düzenlemeye yardımcı olan başka bir fermente gıda. Bu yoğurt sütün fermantasyonundan yapılır ve evde hazırlanması çok basittir.
- fındık ve kestane
Vücut için mükemmel yağlar açısından zengin olan fındık ve kestane, tokluğu artırır ve serotonin üretimine katkıda bulunur.