Fazla kan şekerinin sağlık ve organizmanın iyi gelişimi için kötü olduğunu herkes bilir. Ayrıca hiperglisemi vücutta başta karbonhidrat gibi besinlerin neden olduğu mide bulantısı, aşırı susama ve uyuşukluk gibi bazı belirtilere neden olabilir. Bu nedenle, bu makalede bazılarını bileceksiniz kan şekerini düşüren besinler vücutta ve kilo kaybına yardımcı olur. Okumaya devam et!
Devamını oku: Kolay ve sağlıklı tatlı patates gnocchi tarifi
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kan şekerini düşüren 5 yiyecek
1. Ispanak
Bu sebze amino asitler ve kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller açısından zengindir. Ayrıca, vücuttaki kan basıncını düşürme konusunda mükemmel bir yeteneğe sahiptir. Diğer bir nokta, bu besinin sahip olduğu lif miktarıyla ilgilidir, çünkü bunlar sindirim sistemini iyileştirmenin yanı sıra kan şekerini düşürmek için de gereklidir.
2. Avokado
Avokado, “iyi” yağlar ve zeytinyağında bulunan aynı anti-enflamatuar madde olan oleik asit açısından çok zengin yeşil bir meyvedir. Metabolik sendrom risklerini azaltabilmesinin yanı sıra açlığı gidermek için mükemmel olduğu için zayıflamaya katkıda bulunur.
3. Yumurta
Diğer bir seçenek ise, uygun fiyatlı ve çok yönlü bir gıda olmasının yanı sıra vücut tarafından hızlı bir şekilde sindirilen yumurtadır. Bu nedenle şeker seviyelerini yumuşatır, sükrozu düzenler ve tokluk hissini artırarak açlığın azalmasına yardımcı olur.
4. Brokoli
Bu, kan şekerini düşürmek için başka bir mükemmel sebzedir. Bunun nedeni, büyük bir demir kaynağı olmasıdır. Bu nedenle vücutta tokluk hissi sunabilen, kilo vermek isteyenlere yardımcı olan bir başka besindir.
5. gıcırtılı
Son olarak, chia tohumu, özellikle kilo vermek ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak isteyenler için internetteki sayısız tarifin bir bileşeni olmasıyla ünlüdür. Bu nedenle, aynı zamanda harika bir protein, lif, omega 3 ve 6, antioksidanlar, vitaminler ve kalsiyum, magnezyum ve demir gibi mineraller kaynağıdır. Yani, bununla birlikte chia, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olma konusunda da oldukça yeteneklidir.