araştırmacıları Federal Üniversite Fiocruz ile ortaklaşa Minas Gerais, 50 yaşın üzerindeki yaklaşık 875.000 Brezilyalı'nın bu hastalıktan mustarip olduğunu tahmin ediyor. vitamini D. Araştırmada, Brezilya'nın güney bölgesinin sakinleri vücuttaki en düşük D vitamini seviyelerine sahip. Sonuç, dış mekan güneş maruziyetinin istenen seviyenin altında olduğunu gösterir.
Brezilya, D vitamini eksikliği olan insanları üreten tropikal ülke
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Brezilya, özellikle ülkenin Kuzey ve Kuzeydoğu bölgelerinde ağırlıklı olarak güneşli bir iklime sahiptir. Bununla birlikte, ülkenin güneyi gibi daha soğuk bölgelerde bile, sabahları ve gün boyunca güneş ışınları hala mevcuttur.
O zaman eksikliğini açıklayan nedir? D vitamini? Özellikle daha fazla insanın evden çalıştığı pandemiden sonra, kapalı alanlardaki etkinliklerin artan performansıyla birlikte, dış mekan maruziyeti bozulur.
Bu anlamda günün erken saatlerinde veya sabah saatlerinde güneş ışığına daha az maruz kalındığında vücut D vitamini üretemez. Çünkü güneş ışığı vücuttaki doğal bir vitamin kaynağıdır.
İster dışarıda çalışın, ister evin verandasında veya terasında, kısa süreli güneş ışığına maruz kalma, 15 ila 20 dakika günlük olarak, vücudun kemiklerin, cildin ve vücudun sağlığını korumak için gerekli olan D vitamini üretmesi için zaten yeterlidir. saç.
Şu anda D vitamini takviyeleri olsa bile, ideal olan güneşe maruz kalarak doğal kaynağı aramaktır. Sonuçta, takviyenin vücutta etki ettiği süreden sonra D vitamini seviyeleri tekrar düşebilir. Proaktif olmak ve günlük güneşe maruz kalmaya çalışmak hala en iyi çıkış yolu.
Her cilt tonunun farklı D vitamini üretim süreçleri vardır.
Daha az melanin içeren açık tenli insanlar, koyu tenli insanlara göre daha hızlı D vitamini üretebilir.
Bu nedenle, cilt tonuna bağlı olarak her kişinin daha uzun veya daha kısa bir maruz kalma süresine ihtiyacı olabilir. Güneşlenirken, UVB ışınlarının penetrasyonunu önleyen güneş kremi veya güneş kremi kullanmaktan kaçının.
Aynı şekilde vücudun güneş ışığını daha çabuk emmesi ve vitamini üretmesi için kolsuz bluzlar ve daha kısa giysilerle vücudu iyi açıkta tutun.