değişikliği alışkanlıklar Bu, çoğumuzun hayatımızın bir noktasında karşılaştığı bir meydan okumadır. Bununla birlikte, genellikle motivasyonumuzu azaltabilecek ve süreci daha da zorlaştırabilecek mitlere inanmaya yönlendiriliriz. Alışkanlıkları etkili bir şekilde değiştirmek için bazı mitleri ve pratik ipuçlarını görün. Rutininizde değişiklikler arıyorsanız, okumaya devam edin ve bu engelleri nasıl aşacağınızı ve hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı öğrenin.
Alışkanlıkları değiştirmekle ilgili mitler
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Alışkanlıkları değiştirmek söz konusu olduğunda "her şey irade ile ilgili" gibi ifadeler duymak yaygındır. Bununla birlikte, bu tür bir ifade bir efsane olabilir ve rutinlerinde değişiklik arayanların cesaretini kırabilir.
göründüğünden daha zor
Gerçek şu ki, alışkanlıkları değiştirmek pek çok kişinin sandığı kadar kolay ve basit değil. Alışkanlığın gücü, içinde bulunduğumuz ortam ve hatta duygusal sorunlar gibi birçok konu söz konusudur.
En yaygın efsanelerden biri, bir alışkanlığı değiştirmenin 21 gün sürdüğüdür. Aslında bu sayı evrensel bir kural değildir ve kişiden kişiye değişebilir. Bazı araştırmalar, yeni bir alışkanlık edinme süresinin ortalama 66 gün olduğunu öne sürüyor.
sebepleri anlamak
Başka bir efsane de, bir alışkanlığı değiştirmek için bir şeyi birdenbire yapmayı bırakmanız gerektiğidir. Uygulamada, doğal olarak rutinin bir parçası haline gelmeleri için zamanla kademeli, sürekli değişiklikler yapmak genellikle daha etkilidir.
Alışkanlıkları değiştirmek için, bunların arkasında ne olduğunu anlamak da önemlidir. Belirli bir şekilde davranmamızın genellikle duygusal veya psikolojik nedenleri vardır. Bu nedenleri belirlemek, değişim için daha etkili çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.
değiştirmek için ipuçları
Alışkanlıkları değiştirmek için bazı pratik ipuçları şunları içerir: net ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, bir eylem planı oluşturmak, arkadaşların ve ailenin desteğini almak, araçları kullanmak ve teknolojiler kalıcı değişimin zaman ve çaba gerektirdiğini hatırlayarak kendinize karşı sabırlı ve sabırlı olun.
