Sağlıklı beslenme eksikliğinin de nefes almamızı engelleyebileceğini biliyor muydunuz? Vücudun istemsiz bir eylemi olsa da doğru nefes almak çok basit değildir. Bu nedenle, besin açısından zengin bir diyet sürdürmek, solunum sisteminin düzgün çalışması için büyük önem taşır. Bunun için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini bilmek ister misiniz? Ardından aşağıdaki altıya göz atın daha iyi nefes almanıza yardımcı olacak yiyecekler.
Devamını oku: Su teresi şurubu yapmayı öğrenin; grip için harika bir ev ilacı
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Nefesinizi iyileştirmenize yardımcı olacak yiyecekler
Lahana
Akciğerleri güçlendirmek ve vücudu her zaman sağlıklı tutmak için temel ipuçlarından biri lahana, su teresi, roka, ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler üzerine bahis oynamaktır.
Ayrıca lahana, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan lif, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir. Genel olarak yeşil yapraklı sebzeler akciğer sağlığını iyileştirebilir ve günlük olarak tüketilmesi solunum yolu hastalıkları riskini azaltabilir.
turunçgiller
C vitamini yönünden zengin tüm meyveler bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına katkıda bulunur ve sonuç olarak grip, soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarını önler. Bu nedenle bu meyvelerden günde en az bir birim tüketilmesi tavsiye edilir.
Keten tohumu
Bu baharat, solunum yollarımızın mukoza zarları üzerinde yumuşatıcı bir etkiye sahiptir ve grip semptomlarından veya nefes almayı etkileyen diğer herhangi bir durumdan kurtulma sağlar. Bu nedenle, gününüze bir yemek kaşığı keten tohumu eklemeniz, sağlığınıza önemli ölçüde katkıda bulunur.
Zencefil
Zencefil, antioksidan ve antienflamatuar özellikler içermesinin yanı sıra, köke en baharatlı tadını veren gingerol adı verilen bir bileşiğe sahiptir. Bu nedenle, birkaç parça kaynamış suda 10 dakika bekletilerek çay şeklinde tüketilmesi mükemmel bir seçenektir.
Sarımsak
Sarımsak en çok kullanılan baharatlardan biridir ve solunum sistemi için çeşitli faydalı maddelerin yanı sıra mükemmel doğal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu çeşni, bağışıklığı artıran ve olası akciğer enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olan karakteristik sarımsak aromasına sahip bir bileşik olan bir allisin kaynağıdır.
Havuç
Yüksek C ve A vitaminleri ve beta-karoten gibi antioksidanlar nedeniyle havuç, bağışıklık ve solunum sistemleri için de harika bir müttefiktir. Örneğin öksürüğü tedavi etmek ve mukustan kurtulmak için havuç şurubu en çok kullanılanlardan biridir. Harika bir ipucu, meyve sularında, smoothie'lerde veya çiğ salatalarda kullanmaktır.
