Tükenmişlik veya Tükenmişlik Sendromu dahil olmak üzere birçok zihinsel sorun, pandeminin sosyal mesafesinden kaynaklandı. Sık sık bitkinlik, üzüntü, fiziksel bitkinlik ve duygusal işçileri doğrudan etkileyen profesyonel, zihinsel.
Bu, yüksek sorumluluk ve rekabet gücü gerektiren profesyonel alanlarda yaygındır. Sendromun yükselişi gerçektir ve dünyanın her yerinde görülebilir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Tükenmişlik artışı
2021'de Amerika Birleşik Devletleri'nde yayınlanan bir araştırma, Tükenmişlik yaşayan 1.500 işçiden vakaların %67'sine Covid-19 pandemisinin neden olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, sosyal mesafe kısıtlamaları hafiflese bile, Tükenmişlik sendromu azalmadı ve vakalar artmaya devam ediyor.
İş piyasası, sosyal mesafenin ardından, çoğu bitkin olan işçilere sunulan yeni çalışma ortamlarıyla değişti.
Yine ABD'de bulunan Future Form tarafından yakın zamanda yapılan bir anket, analiz edilen 10.000'den fazla çalışanın %42'sinin Tükenmişlik yaşadığını gösterdi. Bu tahmin, pandemi sırasında 2021'den bu yana en yüksek rakam.
Brezilya'da da durum farklı değil. 2020'de São Paulo'nun iç kesimlerindeki bir şehirde ilkokul öğretmenleri ile yapılan bir araştırma, öğretmenlerin %27,1'inin orta ila şiddetli Tükenmişlik semptomlarına sahip olduğunu gösterdi. Çalışma, uzaktan eğitimin etkisini ve pandeminin çalışma koşullarında neden olduğu değişiklikleri vurgulamaktadır.
Bir çözüm var mı?
İş yerindeki kronik stresin neden olduğu fiziksel, duygusal ve zihinsel bir bitkinlik hali olan tükenmişlik sendromu için çeşitli çözümler ve başa çıkma stratejileri vardır. Tükenmişlik sendromuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı yaklaşımlar şunlardır:
- Nedeni tanımlayın: Tükenmişliğe katkıda bulunan faktörleri tanımak ve mümkünse bunları ele almak önemlidir. Beklentileri ayarlayarak, görevleri devrederek veya meslektaşlardan destek arayarak doğrudan süpervizörler.
- Sınırları belirleyin: İş ve özel yaşam arasındaki sınırları belirlemek çok önemlidir. Bu, e-postalara yanıt vermek, elektronik cihazların iş dışında kullanımını sınırlamak ve iş dışındaki etkinlikler için zaman ayırmak için belirli saatleri içerebilir.
- Kişisel bakım uygulayın: Kişisel bakıma öncelik vermek, tükenmişliği önlemenin ve yönetmenin anahtarıdır. Bu, yeterince uyumayı, dengeli beslenmeyi, egzersiz yapmayı ve rahatlatıcı veya eğlence aktiviteleri aramayı içerir.
- Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri veya bilişsel davranışçı terapi gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenmek, kronik stresle başa çıkmanıza ve tükenmişliği önlemenize yardımcı olabilir.
- Sosyal bağlantıları güçlendirin: Hem işte hem de özel yaşamınızda sağlam bir sosyal destek ağına sahip olmak, duygusal rahatlama sağlayabilir ve stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Profesyonel yardım alın: Tükenmişlik ruh sağlığını ve işte ve iş yerinde işlev gösterme yeteneğini önemli ölçüde etkiliyorsa Psikolog veya psikiyatrist gibi bir akıl sağlığı uzmanından destek istemek, kişisel yaşam yararlı.
Herkesin benzersiz olduğunu ve tükenmişliğe yönelik çözümlerin duruma ve bireysel ihtiyaçlara göre değişebileceğini unutmayın. Kişinin refahını sürekli olarak izlemek ve tükenmişliği önlemek ve yönetmek için gereken stratejileri ayarlamak çok önemlidir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
