Fazla yağlardan kurtulmak söz konusu olduğunda, diyet ve fiziksel aktivitenin fazla kiloları yakmanıza yardımcı olacağı kesindir. Bununla birlikte, birçok insan bu hedeflere ulaşmak için çok katı diyetleri takip etmekte başarısız olur. Bu yüzden bugün size beş tanesini göstereceğiz. kilo vermeye yardımcı olacak ipuçları terör yok.
Devamını oku:Y kuşağı içeceği, siyah çay sağlıklı beslenmede yer alabilir
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Kilo vermenize yardımcı olacak 5 ipucu
Kilo vermenin gerçekleşmesi için, her gün harcadığımızdan daha az miktarda kalori tükettiğimizde olduğu gibi, bir kalori açığı oluşmalıdır. Bu nedenle, bazı ipuçları ile bu açığın gerçekleşmesi mümkündür.
Oruç kardiyo egzersizleri yapın (ünlü AEJ)
Koşma, bisiklete binme veya merdiven çıkma gibi kardiyovasküler egzersizler, kalori yakmak ve vücut yağını azaltmak için harikalar yaratabilir. Ancak aç karnına (aç karnına) yapıldığında daha da fazla yağ kaybetmek mümkündür.
iyi uykular
İyi bir gece uykusu almak çok önemlidir. Daha az uyumak gün boyunca kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabileceği gibi, uygun dinlenme ile vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına izin vermeyerek daha fazla kilo almanıza neden olabilir.
Çok su iç
Katı bir diyet içermeyen kanıtlanmış bir başka kilo verme yöntemi de sadece daha fazla su içmektir. Bazı insanlar daha fazla su içme konusunda endişelenir çünkü fazladan su ağırlığı tartıdaki sayıyı yükseltebilir. Bununla birlikte, bu kilo alımı yalnızca geçici olduğundan ve sıvı ile daha fazla yağ yakacağınızdan, bu düşünce çok uzaktır.
Daha fazla protein tüketin ve şekeri azaltın
Protein alımınızı artırmak, metabolizmanızı hızlandırmanın ve kilo vermenin en iyi yollarından biridir. American Journal of Clinical Nutrition'da 2008 yılında yapılan bir araştırma, proteinin tokluğu artırabildiğini, açlığı azaltabildiğini ve doğal olarak kalori alımını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Ayrıca diyet yapmadan kilo vermek, belirli yiyecek ve içeriklerle olan ilişkinizi gözden geçirmenizi gerektirir. Yönetmeniz gereken şekerde (kesmeye gerek yok) durum budur. Fazla kaloriler bir yana, vücudu diyabet ve kalp hastalıkları için bir üreme alanı haline getirebilir.
