Getulio Vargas Vakfı'na bağlı Organizasyonlar ve İnsanlar Araştırmaları Merkezi (NEOP) tarafından yürütülen bir anket, insanların %43'ünden fazlasının iş. Çalışma, profesyonellerin ruh sağlığı sorunlarından muzdarip olmasının temel nedeninin sonuçlar için empoze ettikleri baskının yanı sıra, şirket.
Devamını oku: Güçlendiren 8 alışkanlık ve ÇOK ÇOK ruh sağlığını benimseyin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bu ve benzeri nedenler, eskiden keyif veren faaliyetlerde motivasyon kaybına neden olur. Bireyler artık kendilerini tanımadıkları, duygularını nasıl kontrol edeceklerini bilemedikleri hissine kapılırlar. Sağlığımızdan vazgeçmememiz gerektiğine göre, iş piyasasının mevcut talepleriyle nasıl başa çıkacağımızı bilmenin bu kadar önemli olmasına şaşmamalı.
Bu yüzden, oraya ulaşmak için bazı önemli noktalar için bizi izlemeye devam edin.
Vücudunuzun gönderdiği sinyalleri tanıyın
Bu, ana uyarılardan biridir! İlk adımı atmak için onları tanımayı öğrenmemiz gerekiyor.
Ana kırmızı bayraklardan biri duygusal patlamadır. Örneğin, böyle bir tepkinin uymadığı zamanlarda ağlayabilir ve umutsuzluğa kapılabilir, onu harekete geçirecek faaliyetlere olan ilgisini kaybedebilir. performans sergilemeden önce, iştahta ciddi bir artış veya azalma, bağışıklıkta düşüş, kas ağrıları ve bazı diğerleri.
Bunlar, tespit edilmesi en yaygın ve en kolay işaretlerden bazılarıdır.
Fark edilmelerinin daha zor olduğu bazı durumlar vardır. Tükenmiş insanların durumuna bakın. Çalışmak için aşırı özveri gösterirler, ancak bu zihinsel bir çöküşü tetikler.
zamanını organize et
Bu önemli bir adımdır. Tüm gününüzü, görevlerinizi, bunları teslim etmeniz gereken son tarihi, her görevin önemini ve bunları gerçekleştirmek için ihtiyaç duyacağınız zamanı organize etmek esastır. Bir diğer önemli nokta da çalışma sürenizi sizin için olması gerekenlerle organize ederek size iyi gelen diğer aktiviteleri gerçekleştirmenizdir.
Ve şimdi fiziksel aktivitelere, hobilere, spora, meditasyona ve daha birçok şeye geçelim.
Zorlu sonuçlar ruh sağlığını etkileyebilir
Birçok şirket hedefleri benimsiyor. Bu uygulama, fiziksel ve zihinsel yorgunluğa neden olan aşırı taleplere yol açtığı için, sürekli olarak çalışanların ruh sağlığı ve iyilik hali üzerinde bir takım olumsuz etkilere yol açmaktadır.
Psikolog Renata'nın bu çalışanlara verdiği bir ipucu: "Kişisel değerinizi, hedeflere ulaşmanız gerektiği gerçeğiyle bir tutmamaya çalışın". Bu nedenle, bunların çalışanlar ve şirket arasındaki anlaşmada tanımlanmasının önemli olduğunu unutmayın.
Uykunuza öncelik verin
Uykunun birçok olumlu faydası vardır. İdeal olanın günde sekiz saate kadar dinlenmek olduğunu herkes bilir, çünkü uyku vücudunuzun yoğun bir günün ve fiziksel yorgunluğun ardından toparlanması gereken dönemdir. Uyku güncel değilse, kaygı ve düşük gelir gibi fiziksel ve duygusal diğer zayıflıklarınıza kapı aralayabilir.
Bunu tek başınıza yapamayacağınızı düşünüyorsanız Birleşik Sağlık Sisteminden (SUS) destek alabilirsiniz. Bir Temel Sağlık Birimi'ne (UBS) gidin ve durumunuz hakkında konuşun. semptomlar ve şu anda nasıl hissediyorsun. Ayrıca, İşçi Sağlığı Referans Merkezi'nde (Cerest) olduğu gibi özel bir hizmet de vardır. İsterseniz, rehberlik istemek için seçtiğiniz bir doktor veya psikolog da arayabilirsiniz.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
