Yılın herhangi bir zamanında kilo vermek için kısıtlı bir diyet uygulamak her zaman zordur. Ama özellikle sıcak günlerde o milkshake ya da dondurma yeme dürtüsü atıyor değil mi? Bunu göz önünde bulundurarak getirdik muz shake tarifi tatlı bir şeyler yeme isteğini yumuşatmak için kremsi ve ferahlatıcı kilo vermek. Okumaya devam et!
Devamını oku: Sağlığınız ve esenliğiniz için kirazın 3 faydasını keşfedin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Ayrıca bu versiyon sadece sağlıklı malzemeler içerir ve kahvaltıda, öğle yemeğinde veya dilediğiniz zaman servis edilebilir. Ayrıca içerisinde muz, yulaf, badem sütü ve tarçın gibi genellikle evde kolayca bulunabilen malzemeler bulunur. Bununla birlikte, bu içecek son derece besleyici olmasına rağmen, kalorisi mutlaka düşük değildir, bu nedenle tüketirken dikkatli olunmalıdır.
ev yapımı muz shake
İçindekiler
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 büyük muz (tercihen dondurulmuş)
- ¼ fincan glütensiz yulaf
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 5-6 buz küpü (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı tarçın
hazırlama yöntemi
- İlk önce muzu eğer donmamışsa soyun ve dilimleyin.
- Ardından meyveyi diğer malzemelerle birlikte karıştırıcıya ekleyin.
- Ardından, muz ve buz çok kırılana ve pürüzsüz olana kadar düşük hızda çırpın.
- Son olarak, bir dakika daha yüksek hızda çırpmayı bitirin. Şimdi süzmeden hemen servis edin.
İpuçları
Tarifte kullanılan yulafın glutensiz olduğundan emin olmak için ürün ambalajının üzerinde yazanları dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Bu gereklidir, çünkü doğal olarak glütensiz olmasına rağmen üretildiğinde, işlendiğinde, paketlendiğinde, diğer glüten içeren ürünlerle aynı ortamda saklanır veya taşınırsa kontamine olabilir.
Ayrıca, diğer bileşenlerin ambalajını dikkatlice okumayı unutmayın ve bunların da herhangi bir glüten veya laktoz içermediğinden emin olun.
Son olarak, isterseniz tarife bir yemek kaşığı bal, bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 1/2 kepçe aromasız protein tozu ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ekleyin. Ancak, bu bileşenlerin shake'inize ekstra kalori ekleyeceğini belirtmekte fayda var.