Yaşam kalitesinin herkes için farklı olduğunu görmek kolaydır. Ancak bazı alışkanlıkların sağlık için faydasını gösteren araştırmalar da var. Ayrıca, beslenme ve yaşam tarzı, iyi bir yaşam beklentisine sahip olmak için kilit konulardır.
Devamını oku: Sağlığınıza ve bağışıklık sisteminize zarar verebilecek 3 alışkanlığı keşfedin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Ardından, rutininizi ve alışkanlıklarınızı uygularken göz önünde bulundurmanız gereken bazı ilgili hususları ayırıyoruz.
8 önerilen alışkanlık
1. düzenli fiziksel aktivite
Fiziksel egzersizlerde aktif kalmanın uzun ömür için büyük bir müttefik olduğu yaygın bir bilgidir. Evet, günlük 15 dakikalık bir rutini sürdürmek, daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunmak için yeterlidir.
2. İyi uykular
İyi bir uyku, vücudumuzun kendini toparlaması ve dinlenip enerjimizi toplayabilmemiz için önemlidir. Ayrıca iyi dinlendiğimizde vücudumuzun işleyişini iyileştiririz.
3. Zerdeçal
Sık sık zerdeçal tüketmek, bağışıklık sistemi, kalp, akciğer ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için harika bir seçenektir. Bu, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan kurkumin adı verilen bir biyoaktif maddenin varlığından kaynaklanır.
4. daha renkli yemek
Ayrıca sebze, yeşillik ve meyve tüketimi daha iyi yaşam koşullarını teşvik eder. Bu nedenle pek çok araştırma, sebzelerden zengin beslenmenin hastalık riskini azalttığını gösteriyor.
5. cinsel aktivite
Aktif bir cinsel yaşamı sürdürmek, sağlanan hormon salınımından kardiyorespiratuar kapasitenin gelişmesine kadar vücudumuz için mükemmeldir. Bu nedenle, bize rahatlama ve zevk duyguları da sağlar.
6. Sigara alışkanlığını ortadan kaldırın
Sigara içme eyleminin zamanla ölüme neden olacak kadar sağlığa çok zararlı olduğu ve bu nedenle kaçınılması gerektiği bilinmektedir.
7. Alkol tüketimini kontrol edin
Bu, karaciğer, pankreas ve kalp ile ilgili hastalıkların ortaya çıkmasına yardımcı olduğu gibi ölüme de yol açabilen bir başka alışkanlıktır. Ayrıca sadece sosyal anlarda ölçülü bir tüketiminiz varsa bu riskleri yaklaşık %18 oranında azaltmak mümkün.
8. günlük hidrasyon
Büyük bir kısmını su oluşturduğumuz için bu vücudumuz için önemli bir ihtiyaçtır. Bu nedenle, çeşitli sağlık sorunlarını önlemek için düzenli hidrasyon sağlamak önemlidir.