Favori ikramlara hayır deyin ve yapın değişiklikler Diyet modellerindeki önemli değişiklikler şeker hastaları için zorlayıcı olabilir.
Dengeyi korumak için fındıklar, istekleri tatmin etmek ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için tatmin edici bir seçenek olabilir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Farklı kuruyemiş türleri belirli sağlık yararları sunar ve aşağıda bunların bir listesi bulunmaktadır. şeker hastaları için en iyi kuruyemiş, tat tomurcuklarını tatmin ederken hastalığın yönetilmesine yardımcı olabilir tat alma.
Şeker hastalarının diyetine eklemesi gereken 5 kuruyemiş
Fındık, kalp sağlığı için faydalı olan omega-3 ve omega-6 gibi sağlıklı yağların kaynaklarıdır. Ayrıca protein, lif, vitaminler ve E vitamini, magnezyum ve bakır gibi mineraller açısından da zengindirler.
Ek olarak, bu gıdalar, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltmaya katkıda bulunabilecek antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Fındıkları dengeli bir diyete dahil etmek genel sağlığınız için fayda sağlayabilir. Aşağıdaki en iyi seçenekleri keşfedin!
1. ortak fındık
Fındık, birçok faydası nedeniyle diyabetli kişiler için önerilen bir süper besindir.
Kalorileri yüksek olmasına rağmen araştırmalar, tüketilmelerinin vücut kompozisyonunu veya kiloyu olumsuz etkilemediğini göstermektedir.
Araştırma ayrıca fındık tüketimi ile özellikle kadınlarda tip 2 diyabet geliştirme riski arasında bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
Fındık, tokluğu arttırmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan lif, protein ve sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Fındıkları dengeli bir diyete dahil etmek diyabetli insanlar için faydalı olabilir.
2. Badem
Bademler, katkılarından dolayı tanınır. faydalar sağlık, özellikle tip 2 diyabetli kişiler için.
Çalışmalar, bademlerin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
3. kaju fıstığı
LDL'nin HDL kolesterole oranını iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece kalp hastalığı risklerini azaltabilir ve onları sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği haline getirebilirler.
2018 yılında yapılan bir araştırma, kaju bakımından zengin bir diyetin diyabetli bireylerde düzenli bir diyetle etkilerini karşılaştırdı ve şunu buldu: kaju açısından zengin bir diyet uygulayanlar, 12 hafta sonra daha düşük kan basıncı ve daha sağlıklı HDL seviyeleri gösterdi.
4. Fıstık
Şeker hastaları için en iyi kuruyemişler söz konusu olduğunda yer fıstığını unutamayız. Lezzetli olmasının yanı sıra lif açısından zengin olması hoş bir çiğneme sağlar.
Yer fıstığı ayrıca, atıştırmalık olarak bile tokluk hissine katkıda bulunan önemli miktarda protein içerir.
5. Fıstık
Antep fıstığı, lif ve sağlıklı yağlar açısından yüksek olduğu için diyabetli insanlar için mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir.
İyi miktarda enerji sağlarlar ve yüksek karbonhidratlı atıştırmalıklara kıyasla daha sağlıklı bir seçimdir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
