Güneşe maruz kalmak cilde zarar verebilir, kırışıklıkların, lekelerin görünümünü kolaylaştırır ve cildin doğal yaşlanma sürecini hızlandırır.
Bu nedenle, güneş kremi uygulamaktan sağlıklı beslenmeye kadar vücudunuzu korumak her zaman gereklidir. Ne de olsa, bu korumayı desteklemeye yardımcı olan birkaç yiyecek var, bu yüzden hangilerinin en iyi olduğunu şimdi kontrol edin. ana fotokoruyucu gıdalar, cildinizi güneşin zararlarından korur. Daha fazlasını bilin!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Kakao çayı konsantrasyon için iyidir ve yine de harika bir antioksidandır.
Nasıl çalışır?
İster güneşli ister bulutlu günlerde cildinizi her zaman güzel ve güneşten korumalı tutmalısınız, vücudumuzu bu radyasyonlardan korumak her zaman önemlidir. Ayrıca bu besinler sistemik bir şekilde çalışırlar ve güneş ışığının neden olabileceği kötü etkileri azaltmayı başardıkları için fotokoruyucu olarak adlandırılırlar. Örneğin havuç, sarımsak ve çikolata, fotokoruyucu besinlere sahip gıdalardır ve bunların tüketimi düzenli olarak güneş kremi ile ilişkilendirilmelidir.
Foto korumayı destekleyen yiyecekler
Öncelikle bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle her gün çeşitli, yeşillik, sebze ve meyve yönünden zengin bir beslenme düzenine sahip olmak ve sadece güneşe maruz kalındığında yemek yememek gerekir. Bu şekilde, her gün kendinizi korursunuz.
- Havuç
Havuç, retinanın performansını artırır ve güneş ışınlarının neden olduğu hasarı önler. Ayrıca havuç aynı zamanda zengin bir mineral, lif ve antioksidan kaynağıdır. Yani güneşten korunmanın yanı sıra vücudumuzdaki bağışıklık sisteminin etkinliğini de arttırmaktadır.
- Sarımsak
Bu bileşen, Brezilya mutfağının çoğu yemeğinde bulunur ve fotokoruyucu işlevlere sahiptir. Çok miktarda izoflavon içerir ve bu nedenle güneş yanığını önler ve cilt katmanlarında protein üretimini uyarır. Yani dilediğiniz zaman sarımsak tüketebilirsiniz!
- Kestane, ceviz ve badem
Mükemmel bir E vitamini kaynağı olduklarından, bu gıdalar güneş radyasyonunun içeri girmesini ve emilmesini zorlaştırır. Bu nedenle bu yağlı tohumları rutininize ve diyetinize eklemeniz cildinizin sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca lezzetli, pratik ve her şeyle iyi giderler!
- Acı çikolata
Bitter çikolata kakaodan yapılır ve güneş hasarını önlemeye yardımcı olan bir madde olan flavonoidler içerir. Antiinflamatuar, antialerjik ve antihemorajik özelliklere sahiptir ve C vitamini emilimini arttırır. Bununla birlikte, en önemli eylemi antioksidandır, bu nedenle bu tür çikolatanın tüketimi, cildi korumak isteyenler için faydalı olabilir.
