Bağışıklık sistemi, insan vücudunu neden olabilecek çeşitli mikroorganizmalardan korumaktan sorumlu mekanizmadır. hastalıklar. Ayrıca insan vücudundaki diğer sistemlerin işleyişinde kilit rol oynar. Bu yüzden bugün size bilmeniz için önemli ipuçları vereceğiz. bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir ve bu konuyu biraz daha anlayın.
Devamını oku: Bazı yiyeceklerin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini biliyor muydunuz?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi öğrenin
Şimdi bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, stresten kaçınmak ve daha az hastalanmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.
Bağışıklık sistemi nedir?
Bağışıklık sistemi, bakteri, virüs ve diğer mikroorganizma türlerinin insan vücuduna saldırmasına karşı hareket eden bir bariyer olarak kabul edilir. Farklı performanslara sahip milyonlarca farklı hücreden oluşan bağışıklık sistemi, vücudun savunmasını garanti eder ve vücudun hastalık olmadan çalışmasını sağlayabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapılmalı?
Bunun için hazır bir tarif yok çünkü her organizmanın kendine has bir kişiliği var. Bununla birlikte, belirli yaşam tarzı türlerinin bağışıklık sisteminin daha iyi bir performansını destekleyebileceğini veya etmeyebileceğini gösteren bilimsel kanıtlar vardır.
Bu şekilde, vitaminler, mineraller ve diğer mikro besinlerin varlığı ile sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel egzersiz rutinini sürdürmek önemlidir.
Ayrıca bir sağlık profesyoneli tarafından reçete edildiğinde probiyotikler gibi bazı takviye türlerinin kullanılması da geçerlidir. Kanıtlar, soğuk algınlığı ve grip riskini azaltabileceklerini ve bağışıklık sistemini güçlendirebileceklerini göstermektedir.
Yeterli su tüketiminin yanı sıra uygun bir uyku rutini sürdürmek ve meditasyon ya da yoga yapmak gibi stresi azaltan aktiviteler yapmak da çok önemlidir.
Bağışıklık sistemiyle ilgili bu ipuçlarından daha fazlasını görün
Güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini sürdürmek için pek çok öneri olmasına rağmen, bilimsel kanıtlar şunu desteklemektedir: her şeyden önce, bağışıklık sisteminin ve bir bütün olarak organizmanın düzgün çalışması için gerekli olan alışkanlıkları oluşturmak gerekir. Tümü.
Bu şekilde üç ana noktaya dikkat etmek çok önemlidir: sağlıklı beslenmek, fiziksel egzersizler yapmak ve yeterli uyku süresine sahip olmak. Uzmanlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve dolayısıyla daha sağlıklı olmanın en iyi yolunun bu olduğuna dikkat çekiyor.
