Son araştırmalarda, bilim adamları düzenli beş tüketimin olduğunu keşfettiler. Badem günlük, fiziksel egzersiz uygulaması ile birleştiğinde, eğitim sırasında yağ yakmaya yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir şekilde vücut yağından kurtulmak için bir beslenme uzmanına danışmak ve egzersizler konusunda profesyonel bir yardım almak gerekir.
Aşağıya bakın nasıl Badem yeni bir yemek rutini konusunda size yardımcı olabilir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
mucize badem
Bilim adamlarına göre bademlerin neden antrenman sonrası en iyi arkadaşınız olduğunu öğrenin:
bademin faydaları
Kuzey Karolina, Kannapolis'teki Appalachian Eyalet Üniversitesi'ndeki bir grup bilim insanı tarafından yapılan araştırma North, günde 57 gram badem tüketen kişilerin daha fazla metabolik hızlanma yaşadığını gösteriyor. sonrasında egzersizler bireyin cinsiyetinden bağımsız olarak yoğun.
Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan çalışma, her gün bu tür yemişlerden atıştırmanın değişikliklere neden olduğunu doğruluyor. Metabolizma, stresi artırır, iltihaplanmayı azaltır ve hatta egzersiz sonrası kasların daha iyi iyileşmesini sağlar. yoğun.
Vücuttaki bu etkinin nedeni ise 12, 13-dihidroksi veya 12,13-DiHOME olarak bilinen faydalı yağ molekülleridir. yağ dokusu tarafından linoleik asitten oluşturulduğu için metabolizmayı ve enerji regülasyonunu olumlu yönde etkiler kahverengi.
Anket katılımcıları
Çalışmaya, herhangi bir düzenli ağırlık çalışması yapmayan 30-65 yaş arası 38 erkek ve 26 kadın dahil edildi. Gönüllülerin yaklaşık yarısı badem yerken, diğerleri kalori ile birlikte bir tahıl barı yedi.
Badem tüketicileri, çalışma sırasında kan plazmalarındaki yağ molekülünde %69'luk bir artışla olumlu sonuçlar aldı. Bu büyüme, egzersizden sonra gelişmiş metabolik iyileşmeye yol açan şeydir.
"Burada, bir ay boyunca günde 57 gr badem tüketen gönüllülerin, tek bir egzersiz yapanların kanlarında egzersiz yapmayan gönüllülere göre egzersizden hemen sonra daha faydalı 12,13-DiHOME bulundu. tüketildi. Ayrıca, daha az yorgunluk ve gerginlik hissettiklerini, daha iyi arka bacak kuvveti ve egzersiz sonrası kas hasarının azaldığını bildirdiler" dedi. David Nieman.
