Modern dünyanın teknolojilerini günlük hayatın neredeyse tüm yönlerinde ve görevlerinde kullanabiliriz. Ancak çoğu zaman aynı teknoloji yardımcı olan, dikkati dağıtan, hızlı ve basit bir görevi gerçek bir maceraya dönüştüren şeydir. Ve sonra insanlar kendilerine “ekranlarla dolu böyle dinamik bir dünyada nasıl konsantre olunur?” diye sormaya başlarlar.
odak çalışması
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
2004 yılında, California Üniversitesi'nde bir bilgisayar bilimi profesörü olan Gloria Mark, bilgi çalışanı iş arkadaşlarında ortalama bir iş gününde bu fenomeni gözlemledi. Bir kronometre yardımıyla, bilgisayarda gerçekleştirilen görevi değiştirdikleri tüm durumları yazdı.
Bir e-postayı okumak için bir elektronik tablodan çıkmak veya bir web sayfasından diğerine geçmek olsun, insanların ayrılmadan önce aynı görev için ortalama iki buçuk dakika harcadıklarını fark ettiler başka bir.
2012'de öğretmen deneyi tekrarladı ve bir şok edici değişiklik: harcanan ortalama süre çalışanlar aynı görevde sadece 75 saniyeydi. Ve o zamandan beri bu süre azalıyor. Bu nedenle, bu dikkat dağıtıcı şeyler günlük hayatınızın da önüne geçebilir, bu nedenle, bu aksiliklerden kaçınmanız için size bazı ipuçları vereceğiz.
Bu günlerde nasıl odaklanmalı?
Başlangıçta, nedeninizi bulmak önemlidir. dikkati başka yöne çekme, genellikle, cep telefonu bildirimleri değişiklikten büyük ölçüde sorumludur odak. Çünkü beynimiz haberlere daha fazla dikkat etmek için çalışıyor ve telefonun çalmasına aldırış etmezseniz kaygılanabilirsiniz.
Bu nedenle, cihazları sessizde ve ekran aşağı bakacak şekilde bırakmak üretkenliğinize yardımcı olabilir. Ancak, örneğin cihazınızı kontrol etmek veya mahallede dolaşmak için ara sıra mola vermenin yanlış bir tarafı olmadığını bilin.
Bu molaların zamanlaması önemlidir, örneğin:
- gerektiren bir göreve başlamadan önce konsantrasyon, favori uygulamalarınızı bir veya iki dakikalığına açın. Ardından, 15 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın, cihazınızın sesini kapatın ve ekranı kapalı bırakın. Zamanlayıcıyı başlattığınızda, telefonu bir veya iki dakika daha kullanabilirsiniz.
Teknolojik duraklamanın amacı, konsantrasyon gerektiren görevin gerçekleştirildiği süreyi kademeli olarak artırmaktır. 45 dakika veya daha fazla, uzun süre odaklanmış kalma yeteneğinize bağlı olarak.
Bu molalarda yapılabilecek bir başka uygulama da, cep telefonunuzla sürekli temas halinde olmamanız nedeniyle kaygı seviyenizi azaltabileceğinden, bazı basılı materyalleri okumaktır.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
