Avokado sevmeyen birini bulmak zor. Dünyanın birçok ülkesinde popüler olan bu lezzetli meyve, şimdiden mükemmel bir yağ kaynağı olarak biliniyor. Ayrıca çok yönlülüğü sayesinde vitaminlerde, salatalarda ve hatta naturada tüketimi yapılabilmektedir. Bununla birlikte, birçok insanın kalp krizi riskini azaltmak için ne kadar mükemmel olduğunu bilmediği şey.
Devamını oku: Muzun Faydaları: Meyve kemik sağlığı, kalp ve daha fazlası için yardımcı olabilir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Avokado neden kalbe iyi gelir?
Her yıl kalp ve damar hastalıkları en çok öldüren hastalıklar arasında yer alıyor. Bu nedenle, neden onlarla savaşmak için mükemmel bir müttefik kullanmıyorsunuz? CNN tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, bu yeşil meyve birçok kişinin aradığı şey olabilir. Çünkü kadın ve erkeklerde kalp krizi riskini %21'e kadar azaltır.
Bu mümkündür çünkü avokado A, C ve E gibi antioksidan vitaminlere sahiptir. Bu nedenle kanserli tümörler ve hatta dökülmeler gibi diğer hastalıkları önlemede de çok yardımcı olur. Bu faydalara erişmek için, haftada sadece iki porsiyon avokado yemelisiniz ki bu kabaca ½ fincan meyve porsiyonuna eşdeğerdir.
Bu şekilde, Meksikalılar gezegendeki en iyi kalbe sahip olmalı, değil mi? Aslında öyle değil. Araştırmanın yazarı Lorena Pacheco'ya göre bu besin sağlıklı ve dengeli beslenme için çok önemli olsa da abartıya kaçmamak için dozları konusunda çok dikkatli olunması gerekiyor. Sonuçta avokado besin tablosunda oldukça fazla yağ barındırıyor.
Hatta birçok kişinin çok sağlıklı olmayabilecek şeker ve yoğunlaştırılmış süt ile tükettiği unutulmamalıdır. Sonuç olarak, doymuş yağları değiştirmek için mükemmel bir seçenektir, ancak ölçülü tüketimden vazgeçmeden.
Ayrıca, meyvenin tek başına mucizeler yaratmadığını anlamak önemlidir. Bu nedenle dengeli beslenme, alkol tüketimini azaltma ve Hafta içi fiziksel aktivite yapmak hastalıklarla savaşmak için de şart kardiyovasküler.