Endişeler, stres, üst kattaki veya sokaktaki apartman gürültüsü ve depresyon, kişinin kötü uyumasına neden olabilecek sebeplerden bazılarıdır. Bu nedenle, uyuyamayan insanlardan giderek daha fazla haber duyulmakta ve sorun yıllarca devam edebilmektedir.
Bu durumlarda, bu başarısızlığın ardındaki nedenin ne olabileceğini bulmak için araştırma yapmak önemlidir. dinlenme, söz konusu kişinin doktorlardan profesyonel yardım alması gerektiğini açıkça gösterir ve psikologlar.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Uyku kalitesi: Dinlenmenizi bozan 3 besini bilin.
Sonuçta, sonuçlar, uykusuzluk etkileri. Örneğin, kötü uyuyan geceler, geri dönüşü olmayan bir diyabet teşhisi ile sonuçlanabilir ve hatta ani ve ölümcül bir kalp krizi ile sonuçlanabilir. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede yardım istemek önemlidir.
İyi uyumak neden önemlidir?
Çağdaş dünyanın bizi sürekli uyanık kalmaya ve çalışmaya zorladığını söyleseler de, iyi uyumanın önemi tartışılmaz. Sonuçta vücudumuz, lenfatik sistemin yaptığı bir temizliği uyku aracılığıyla gerçekleştirebilmektedir.
Bu sayede ertesi gün rutinin gerekleriyle başa çıkabilmeniz için huzurlu bir gece geçirmeyi başarmanız çok önemlidir. Bunun nedeni, uyku sırasında tüm nöral devremizin yeni içeriği daha iyi özümsemek için çok önemli bir yeniden yapılanmadan geçmesidir.
Buna ek olarak, uyku eksikliği vücudumuzu kandaki şeker varlığına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bu nedenle, uykusuzluk çeken bir kişinin, şeker tüketimi yüksek olmadığında ve genetik risk olmadığında bile diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Uykusuzluğun etkilerini azaltın
Doktorların önceden belirttiği ilaçlara başvurmadan önce uyku hormonu olan melatoninin doğal olarak salgılanmasını teşvik etmeye çalışın. Bunun için yatmadan birkaç dakika önce genel olarak cep telefonlarını ve ekranları kapatmayı tercih edin. Ayrıca yatak odası iklimini daima serin tutun ve yatmadan önce şekerli yiyeceklerden kaçının.
Bu şekilde, diyabet ve kalp krizi gibi uykusuzluğun etkilerini en aza indirerek zarar görmenizi engellemiş olacaksınız. O yüzden unutmayın: Vücudunuza iyi bakmanız, uykunuza da iyi bakmanız demektir!
Ancak, bu makalenin doğası gereği yalnızca bilgilendirici olduğunu vurgulamak önemlidir. Tıbbi veya psikolojik sorunlara tanı veya çözüm üretme amacı taşımaz. Bu nedenle, şüphe durumunda, kendi başınıza herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir.
