Kahvaltı en önemli öğünlerden biridir, sonuçta günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için güne iyi bir besin alımı ile başlamak esastır. Bu anlamda kilo vermek ve daha güzel bir göbeğe sahip olmak istiyorsanız bazı ürünlere göz atın. kahvaltı ipuçları sağlıklı bir şekilde bel azaltmak için.
Devamını oku: Evde pratik bir şekilde ananas nasıl ekilir?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bel inceltmek için kahvaltı
İyi bir yeme düzeni sürdürmeniz gerektiğini ve bunun kahvaltının ötesine geçtiğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle her öğünde dengeli ve ölçülü bir şekilde yemek yemek gerekir. Bu konuda size yardımcı olması için bir beslenme uzmanından yardım isteyin.
Kahvaltı ile ilgili olarak, daha spesifik olarak, sabah ilk iş olarak gerekli miktarda besin alındığında, sonraki öğünlerde aşırı yeme şansı çok daha azdır. Bu nedenle, ipuçlarına bakın ve mümkün olan en kısa sürede uygulamaya koyun.
- Lif açısından zengin gıdaları birleştirin
Lif açısından zengin yiyecekler yemek, daha uzun süre aç hissetmenizi sağlar, yani daha uzun süre tok hissedersiniz. Bu nedenle ideal olan, bazı meyveleri tam tahıllarla birlikte tüketmenizdir, örneğin: yulaflı papaya veya keten tohumlu muz.
- Protein kaynağı olan besinler tüketin
Proteinler ayrıca organizma tarafından sindirilmeleri ve emilmeleri için çok fazla çaba harcadıkları için tokluğa da katkıda bulunurlar. Bu nedenle kahvaltıda mutlaka peynir, yoğurt gibi protein yönünden zengin besinler tüketin. süt, yumurta, kıyılmış tavuk, ton balığı, kıyma, soya veya sürülebilir baklagiller (nohut, bezelye, fasulye).
- Düşük kalorili sıvı gıdaları tercih edin
Yemek yerken içmeyi seviyorsanız, meyve suyu ve şekersiz kahve gibi düşük kalorili sıvıları tüketmeniz önemlidir. veya şekersiz tüketemiyorsanız mümkün olduğunca az kullanın çünkü şeker vücudunuza gereksiz kalori katar. atıştırmalık.
- Kahvaltınıza kökleri ekleyin
Manyok, tatlı patates ve yer elması gibi kökler, emilmesi daha uzun süren ve kan şekerinde büyük artışlara neden olmayan bir lif ve kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Bu yiyecekleri her zaman bir miktar protein kaynağıyla birleştirin, örneğin: çırpılmış yumurta veya peynirli manyok.
Ekstra: işlenmiş gıdaları tüketmeyin
İşlenmiş gıdalar (sosis, jambon, hindi göğsü, salam vb.) büyük miktarlarda kalori, sodyum ve meme kanseri gibi hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkili kimyasal katkı maddeleri kolon. Bu yüzden kahvaltılarınızda bu ürünlerden uzak durun.
