rahatsız bacak ağrısı bacak kası kasılmaları olarak karakterize edilebilirler ve sıklıkla uyluk arkası, baldırlar ve ayaklarda görülürler.
Hemen hemen herkeste görülen bir durum olduğu için ortaya çıkmasına neden olan sebeplerin neler olduğunu ve ne zaman belirtilerin farkına varmanız gerektiğini bilmek önemlidir. tekrarlayan işaretler. Daha iyi anla!
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Bacak krampları yaşamanızın olası nedenleri
Yoğun kas ağrısı, kasılma ve kas spazmı gibi belirtiler, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilen krampların başlıca belirtileridir:
1. dehidrasyon
A dehidrasyonağız kuruluğuna ve kontrol edilemeyen su içme isteğine neden olabilen vücuttaki su eksikliğidir.
Organizma esas olarak sudan oluştuğundan, vücudun susuz kalması krampların başlamasını kolaylaştırır. Bunun nedeni, kasların büyük miktarda su biriktirmesi ve eksikliği nedeniyle doğru şekilde "çalışmayı" bırakmasıdır.
2. Vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin eksikliği
Vücut için önemli besin maddelerinden fakir, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve B vitaminlerinden yoksun diyetler de kramplarla doğrudan ilişkilidir.
Bunun nedeni, vitaminlerin ve mineral tuzların, kas liflerinin iyileşmesine ve yenilenmesine vurgu yaparak vücudun ve kasların düzgün çalışmasına katkıda bulunmasıdır.
3. diüretik kullanımı
İdrar söktürücü ilaçlar veya içecekler kullanmak su miktarında dengesizliğe neden olabilir ve kasılmalardan sorumlu potasyum ve magnezyum gibi vücutta bulunan elektrolitler kaslar.
Bu diüretikler mevcut olabilir ilaçlar hipertansiyon, kardiyovasküler sistemin yetersizliği ve kilo kaybı için.
4. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak
İnsan vücudu hareket etmek, uzun mesafeler kat etmek ve aktif olmak için tasarlanmıştır.
Bu nedenle, bir kişi uzun süre aynı pozisyonda oturarak veya ayakta geçirdiğinde, kas sisteminin belirli bir bölümünde kan dolaşımı tehlikeye girdiğinden kramplar ortaya çıkabilir.
5. Çok yoğun fiziksel aktivitelerin uygulanması
İnsan vücudu, glikoz moleküllerinin parçalanmasından gelen laktik asit olarak bilinen bir madde üretir.
Ancak aynı laktik asit, vücutta aşırı biriktiğinde kas kramplarına ve ağrılarına neden olduğu gibi, kas yorgunluğu sürecini de hızlandırır.
aynı şey için de geçerli oksijen eksikliği Bu da kas yorgunluğuna neden olur ve kasların düzgün çalışmasına müdahale eder.
Sık sık kramplarınız oluyorsa, kan testleri yaptırmak ve vücudunuzdaki vitamin ve mineral tuz düzeylerini kontrol etmek için tıbbi yardım almanız önemlidir.
Gün boyunca, bu rahatsız edici belirtilerin ortaya çıkmasını önlemek için orta düzeyde fiziksel aktivite yapın, esneme hareketleri yapın ve bol su için.
Bununla birlikte, çok sık kramplar yaşıyorsanız ve onlar tarafından yetersiz kalacaksanız, ideal olan, bu durumda bir ortopedist olan bir uzman aramaktır.