fazlası şeker kanda hiperglisemi denir. Kan şekeri oranı doğrudan gıda ile bağlantılıdır ve bu nedenle fazla stres olmadan düzeltmek mümkündür. Bugünün makalesinde, bir beslenme uzmanına göre size kan şekeri için en kötü 4 çeşniden oluşan bir liste sunacağız.
Devamını oku: Şeker, bunama ve zayıf hafızaya karşı en büyük düşmanınızdır
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kan şekeri için en kötü 4 çeşni nedir?
Kandaki glikoz oranını azaltmak için bireyin sağlıklı beslenmesi, tercihen bütün gıdaları yemesi ve fazla karbonhidrat ve şekerden kaçınması yeterlidir. Ek olarak, fiziksel egzersizlerin uygulanması da bu oranın düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Kan şekerini düşüren bu süreçte size yardımcı olmak için, bu artış için en kötü 4 çeşniden oluşan bir liste sunacağız. Şimdi kontrol et:
1. Ketçap
Ketçap, hamburger ve patates kızartması ile sıklıkla kullanılan bir sostur. Yüksek fruktozlu mısır şurubu formundaki ilave şeker oranı yüksektir. sonuç olarak, fazlalığı, oranında bir artış da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. kan şekeri.
2. Hardal
Genellikle salça olarak servis edilen ve bal yönünden zengin bir sostur. Bu hardalın çok fazla şekere sahip olmasına neden olur ve sonuç olarak kan şekeri oranını yükseltir. Şartlandırılmış şeker içermeyen hardalları tercih etmeniz önerilir.
3. Salata sosu
Şişelenmiş ve mağazadan satın alınan salata sosları genellikle yüksek oranda işlenir ve çok sayıda katkı maddesi ve şeker içerir. Bu nedenle, malzeme miktarlarını kontrol edebileceğiniz ev yapımı salata soslarını tercih etmeniz önerilir.
4. Teriyaki sosu
Japon mutfağındaki başarısıyla tanınan Teriyaki sosuna o şurupsu doku ve lezzeti veren bol miktarda ilave şeker içerir. Ayrıca böyle bir sos, mısır nişastası ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi katkı maddeleri içerir. Bu nedenle teriyaki sosunun kan şekerini yükselten bir bomba olduğunu söylemek mümkün, bu nedenle ölçülü tüketmek gerekiyor.
