Diyetinizi daha sağlıklı hale getirmek için 3 ipucuna göz atın

Pek çok insan diyete başlamaya çalışır, ancak nedense buna asla bağlı kalmazlar. Bu anlamda, diyetteki büyük değişiklikler, daha sağlıklı beslenmek isteyenler için zararlı olabilir. O halde şimdi diyetinizi daha sağlıklı hale getirmek için bazı ipuçlarına göz atın ve bunu günlük yaşamınızda sorunsuz bir şekilde uygulayabilirsiniz.

Devamını oku: Yorgunluğu yenmenize yardımcı olacak bazı yeme ipuçlarına göz atın

daha fazla gör

Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul

Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın

Sağlıklı bir diyet oluşturma hakkında daha fazla bilgi edinin

Daha sağlıklı bir diyet oluşturmayı düşünmeye başlamadan önce, diyetinizdeki bazı alışkanlıkların vücudunuzu etkileyebileceğini bilmelisiniz. Bu nedenle, alınan gıda miktarı ve yemek yeme hızı bu örneklerden bazılarıdır.

Şu anda, genellikle yemek yiyen insanların çok fazla yemek yediğini kanıtlayan birkaç çalışma var. Hızlı yiyenler daha fazla yemek yeme eğilimindedir ve daha fazla yiyenlere kıyasla daha yüksek bir vücut kitle indeksine sahiptir. yavaşça. Bundan sonra, diyetinizde hangi yiyeceklere öncelik vereceğinizi bilin:

1. tam tahıllı ekmekler

Gerçek şu ki, diyetimizi tamamen değiştirmek zorunda kalmadan daha sağlıklı bir diyet oluşturmak mümkündür. Bu nedenle ekmek almaya karar verirken geleneksel rafine ekmek yerine tam tahıllı olanı tercih edebilirsiniz. Tam tahıllı ekmeklerin lif, B vitamini ve manganez, çinko, demir gibi mineraller gibi vücut için önemli faydaları vardır.

2. Yunan yoğurt

Yoğurt, diyetinizi artırmak ve daha fazla atıştırmalık seçeneğine sahip olmak için mükemmel bir malzemedir. Sade yoğurttan Yunan yoğurtuna geçerek, protein seviyeleri yükselirken karbonhidrat seviyeleri düşer. Bu son gerçek, vücudun daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olarak yemek yeme sayınızı azaltır.

3. pazar listeleri

Alışveriş yaparken çok önemli bir ipucu, elinizde bir liste ile gitmektir. Böylece diğer ürünleri satın alarak dağılmaz ve piyasaya daha fazla odaklanmış olursunuz. Ayrıca, sağlıklı yiyecekler satın almak için daha fazla özerkliğe sahip olarak, haftanın menüsünü önceden planlamayı başarırlar.

Kişiliğinizin farklı olduğunu kanıtlayan 5 işaret

Çoğu zaman kendimizi çoğunluktan farklı gösterdiğimiz için insanlar tarafından yanlış anlaşılırız...

read more

İnsanları en çok korkutan üç işaret

Her birinin özellikleri, diğerinin bizim hakkımızda belirli bir izlenim bırakmasına neden olur. V...

read more

Çalışma, kedilerin sahiplerinin ve diğer kedilerin adlarını bildiğini gösteriyor

Kediler, soğuk olmaları ve insanlarla veya diğer kedilerle iletişim kurmamaları ile ünlü hayvanla...

read more