Pek çok insan diyete başlamaya çalışır, ancak nedense buna asla bağlı kalmazlar. Bu anlamda, diyetteki büyük değişiklikler, daha sağlıklı beslenmek isteyenler için zararlı olabilir. O halde şimdi diyetinizi daha sağlıklı hale getirmek için bazı ipuçlarına göz atın ve bunu günlük yaşamınızda sorunsuz bir şekilde uygulayabilirsiniz.
Devamını oku: Yorgunluğu yenmenize yardımcı olacak bazı yeme ipuçlarına göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Sağlıklı bir diyet oluşturma hakkında daha fazla bilgi edinin
Daha sağlıklı bir diyet oluşturmayı düşünmeye başlamadan önce, diyetinizdeki bazı alışkanlıkların vücudunuzu etkileyebileceğini bilmelisiniz. Bu nedenle, alınan gıda miktarı ve yemek yeme hızı bu örneklerden bazılarıdır.
Şu anda, genellikle yemek yiyen insanların çok fazla yemek yediğini kanıtlayan birkaç çalışma var. Hızlı yiyenler daha fazla yemek yeme eğilimindedir ve daha fazla yiyenlere kıyasla daha yüksek bir vücut kitle indeksine sahiptir. yavaşça. Bundan sonra, diyetinizde hangi yiyeceklere öncelik vereceğinizi bilin:
1. tam tahıllı ekmekler
Gerçek şu ki, diyetimizi tamamen değiştirmek zorunda kalmadan daha sağlıklı bir diyet oluşturmak mümkündür. Bu nedenle ekmek almaya karar verirken geleneksel rafine ekmek yerine tam tahıllı olanı tercih edebilirsiniz. Tam tahıllı ekmeklerin lif, B vitamini ve manganez, çinko, demir gibi mineraller gibi vücut için önemli faydaları vardır.
2. Yunan yoğurt
Yoğurt, diyetinizi artırmak ve daha fazla atıştırmalık seçeneğine sahip olmak için mükemmel bir malzemedir. Sade yoğurttan Yunan yoğurtuna geçerek, protein seviyeleri yükselirken karbonhidrat seviyeleri düşer. Bu son gerçek, vücudun daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olarak yemek yeme sayınızı azaltır.
3. pazar listeleri
Alışveriş yaparken çok önemli bir ipucu, elinizde bir liste ile gitmektir. Böylece diğer ürünleri satın alarak dağılmaz ve piyasaya daha fazla odaklanmış olursunuz. Ayrıca, sağlıklı yiyecekler satın almak için daha fazla özerkliğe sahip olarak, haftanın menüsünü önceden planlamayı başarırlar.
