Gerçek şu ki, yumuşak bir şilte ve kabarık yastıklarla rahat bir yatakta uyuma fikrine hepimiz aşinayız. Ancak, yerde uyumanın faydalarını hiç düşündünüz mü?
İlk bakışta garip görünse de, yerde uyumak tarih boyunca çeşitli kültürlerde uygulanmış ve birçok sağlık yararı sağlayabilmiştir.
daha fazla gör
Yurtdışında yaşamayı mı hayal ediyorsunuz? En çok seven ülkeleri keşfedin…
Bahçenin harikası: Mucize bitki Arruda
Bu yazıda, bazı avantajları ve daha iyi uyku kalitesi için bu alternatif yaklaşımın nasıl uygulanacağını açıklayacağız. Çıkış yapmak!
1. Sırt ağrısı rahatlama
Yerde uyumanın en önemli avantajlarından biri sırt ağrısını hafifletmesidir. Yumuşak şilteler, yeterli desteği sağlamadıkları için genellikle omurga sorunlarına neden olabilir.
İnce bir matla yerde veya doğrudan matın üzerinde uyumak, omurganızın hizalı kalmasına yardımcı olabilir ve sırtınızdaki baskıyı azaltarak ağrıyı hafifletebilir.
2. duruş iyileştirme
Yerde uyumanın bir başka yararı da, daha iyi duruştur. Düz, sağlam bir yüzeye uzanarak vücut kendini doğru şekilde hizalamaya zorlanır, bu da duruş sorunlarının düzeltilmesine yardımcı olabilir.
Yerde uyumak, sırtınızdaki ve karnınızdaki kasları güçlendirmeye yardımcı olarak daha sağlıklı ve daha dik bir duruş sağlar.
3. Kan dolaşımının uyarılması
Yerde uyumak kan dolaşımını hızlandırabilir. Yumuşak şilteler, özellikle kalça ve omuz gibi bölgelerde kan akışını kısıtlayabilir.
Yerde yatarak basınç daha eşit dağılır ve kanın vücutta serbestçe akmasına izin verilir. Bunun kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabilir ve alt ekstremitelerdeki şişliği azaltabilir.
4. enerji artışı
Birçok kişi yerde uyuduktan sonra daha enerjik hissettiğini bildiriyor. Bu, sert bir yüzeyde uyumanın uyku kalitesini artırmaya yardımcı olduğu gerçeğine bağlanabilir.
Vücut iyi desteklendiğinde ve hizalandığında, gün boyunca daha fazla enerji ve enerji ile sonuçlanan derin, onarıcı uykuya girme olasılığı daha yüksektir.
5. alerji azaltma
Şilteler ve yastıklar, toz akarları ve diğer alerjenler için bir üreme alanı olabilir. Yerde uyumak bu tahriş edici maddelere maruz kalmayı azaltabilir, böylece solunum sağlığını iyileştirir ve alerji semptomlarını azaltır.
Ayrıca düz bir yüzeyi temizlemek, bir yatağı temizlemekten çok daha kolaydır ve bu da daha sağlıklı bir ortam sağlar.