Yeni bir başlangıç yapmak isteyenler rutin Daha sağlıklı bir diyet yemek ve sürdürmek için, her bir gıdada hangi besinlerin olduğunu ve ne gibi faydalar sağladığını bilmeniz gerekir. Potasyum ile farklı değil. Sen potasyumun faydaları Vücudumuz için çok çeşitli ve çok önemliler, ne olduklarına bir bakın.
Daha fazla potasyum daha iyi
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Potasyumun vücudunuza sağladığı faydaların neler olduğunu ve hangilerinin gıdalar Bu besinin kaynakları:
potasyumun faydaları
Potasyum, kalp atışının düzenlenmesine yardımcı olmak ve hatta hücre düzenleme sürecinde hidrasyon seviyesini kontrol etmek gibi çeşitli işlevleri yerine getirir. Diyette bulunmaması, felç oluşumuna katkıda bulunabilecek bozuklukların gelişimi ile bağlantılıdır ve hipertansiyon.
2017 yılında fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, besinin azalmasının veya yokluğunun atardamarlarda kalsiyum birikmesine neden olarak damarları daha sert hale getirdiğini gözlemlemek mümkündü. Sonuç olarak, bu, hayvanın vücudundaki kan akışını azalttı.
Kan akışını düzenlemeye yönelik faydalarına ek olarak, potasyum, tip 2 diyabet geliştirme riskindeki azalma ile ilişkilendirilmiştir. Küçük hayvanlarda görülen faydaları bunun insanlarda da görülebileceğini düşündürmektedir.
Yiyecekler nelerdir?
Potasyum denilince herkesin aklına potasyum açısından zengin bir meyve olan ve muhtemelen diyetinizde yer alan muz gelir. Ayrıca kramplardan kaçınarak kas düzenlemedeki rolüyle ünlüdür.
Bununla birlikte, diyetinizde olması gereken potasyum içeren başka yiyecekler de vardır. Meyveler arasında avokado, guava, portakal, kavun, erik ve kayısı ile daha yüksek besin konsantrasyonlarına sahip muz, gümüş ve nanika bulunur.
Potasyum açısından zengin baklagiller arasında en çok bilinenleri fasulye ve mercimek olmakla birlikte patates, domates ve kuruyemişler de bulunmaktadır.
