Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ve Ulusal Uyku Vakfı, yetişkinlerin yedi ile dokuz arasında olmasının önemini vurgulamaktadır. uyku saatleri her gece kaliteli
Bununla birlikte, birçok kişi bu tavsiyeye uyacak zamanı bulma konusunda zorluklarla karşılaşmaktadır. Elbette uyku miktarının ve kalitesinin kişiden kişiye, her ihtiyaca göre değişebileceğini vurgulamak önemlidir.
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Yine de, Elon Musk gibi son derece yoğun programları olan bireylerin uykularının, iş talepleri ve sorumlulukları nedeniyle etkilenebileceğini not etmek ilginçtir. Musk uykuda güçlük çektiğini ve günde yaklaşık altı saat uyuduğunu kabul etse de, kablolu ve acil durumlarla başa çıkmaya hazır.
Saatlerce uyumak başarı için saat sayılır mı?
Elon Musk'ın yoğun ve yoğun rutini yaygın olarak biliniyor ve birçok kişi için hayranlık ve hayranlık konusu oldu. Gün boyunca birden fazla aktivite ve taahhütte bulunma beceriniz etkileyici.
Musk, amansız başarı arayışında yalnız değil. Tarih boyunca diğer ünlü kişiler de kendilerini işe adamalarını desteklemek için alışılmadık uyku düzenlerini benimsemişlerdir.
Örneğin Nikola Tesla'nın icatları üzerinde çalışırken sadece iki saat uyuduğu biliniyordu. Thomas Edison ise beş saatten fazla uykunun verimsiz olduğuna inanıyordu. Benjamin Franklin kendi uykusunu dört saatin altında sınırlandırırken, Thomas Jefferson günde sadece iki saat uyumakla yetiniyordu.
Apple'ın CEO'su Tim Cook, uykuya farklı bir yaklaşım getiriyor. Her gün aldığı 700 ila 800 mesaja varan çok sayıda e-postayla uğraşmak için her sabah 3:45'te uyanma alışkanlığı var. Cook uykuyu bir engel olarak görüyor ve profesyonel sorumluluklarına daha fazla zaman ayırmayı seçiyor.
Tesla ve Apple gibi şirketler başarılı olsa da, katı uyku rutinleri benimseyen CEO'ların potansiyel fiziksel ve zihinsel sağlık etkilerini dikkate almak önemlidir. Hayatta başarının gerçekten bir tarifi olmadığından, kronik uyku yoksunluğunun potansiyel olumsuz etkilerini göz önünde bulundurmak önemlidir.
Yayınlananlar gibi bilimsel çalışmalar Nöroloji Yıllıkları https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 2017'de, yeterli uyku eksikliğinin, insanlar farkına varmadan daha riskli karar vermeye yol açabileceğini öne sürüyor.
Bu arada başarı da tıpkı Albert Einstein ve Winston Churchill gibi sekiz saatten fazla uyur. Örneğin Einstein'ın gecede yaklaşık 10 saat uyuduğu biliniyordu ve Churcill sekiz saat uyudu ve öğleden sonraları uzun şekerlemeler yaptı. Aynı çizgiyi izleyen milyarderler listesinde yer alan bir diğer isim ise Amazon CEO'su Jeff Bezos.
Bezos, önemli kararlar alırken ve başarılı bir şirkete liderlik ederken yeterli uykunun önemini anlıyor. Uykusuzluğun net kararlar verme yeteneğini tehlikeye atabileceğinin farkındadır. Röportajlarında, uykuyu önceliklendirmenin yaşam tarzı için gerekli olduğunu vurguladı ve gece en az sekiz saat uyumaya çalışıyor.
Uyku stiliniz kendi rutininizle bağlantılıdır ve bu nedenle süreci anlamak gerekir. CEO'lardan daha fazla mı uyuyorsunuz yoksa birkaç saat uyumayı garanti ediyor musunuz?
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.